Дневник питания за 07.08.2018

Сегодняшним рационом очень доволен муж- и первое тебе, и второе)),а еще и творожная запеканка. За 3 дня отвес - 500 гр. Жду не дождусь, когда вес опустится ниже планки 99 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, без соли	100	127	8.7	0.5	22.8
Морская капуста Салат с кальмаром	50	26	0.5	2	1.5
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Фруктоза Кристаллическая [Сладис]	1	4	0	0	1
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	1058	238	19	3	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Отруби ржаные	19	21.7	2.3	0.6	1.7
Йогурт фруктовый	50	39.5	1.4	1.3	5.6
Итого	217	130	4	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Перловка Отварная [Увелка]	60	73.2	1.5	0.2	16.1
Суп рисовый по 1-158	100	38	0.9	1.1	6.2
Котлета	62	134.7	8.5	8.2	6.3
Итого	622	245	10	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	300	44	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Творожная запеканка	40	95.8	3.4	2.7	15.4
Сметана 15,0% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Куриная грудка вареная (Мясные продукты)	40	54.8	11.9	0.7	0.2
Итого	702	185	16	6	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло льняное	15	134.7	0	15	0
Сыр российский	50	182	11.5	14.5	0
Итого	65	316	11	29	0
Итого за день	2964	1162	62	51	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Комлева 07.08.2018 11:23

Я в восторге от обеда! И все есть, как говорится, и при этом так мало калорий выходит. Поздравляю с успехами в похудении! Желаю поскорее достичь этой маленькой цели в 99 кг и дальше двигаться к фигуре своей мечты.

Алёна 07.08.2018 11:27

Здорово!!))) и очень сытно))) и муж доволен)) так держать!!))

Ольга63 07.08.2018 11:51

Олеся Комлева, как приятно слышать такие речи! Да, надеюсь возврата к прошлому уже не будет, булочки теперь отменяются))

Ольга63 07.08.2018 12:08

Алёна, спасибо большое, самой нравится теперь по такому принципу жить: и вкусно, и калорийно, и при этом кушать не хочется.

natalpro 07.08.2018 14:05

Опять все зелененькое, и такой разнообразный рацион при малюсенькой калорийности!
У Вас просто талант по составлению рационов, как посмотрю Хорошо

Поздравляю с отличным отвесом! Уррра!

Ольга63 07.08.2018 17:30

natalpro, спасибо, наверное составление меню скоро станет моим хобби)) Вес не измеряла дня три по разным причинам, но рада что отвес все же есть. Теперь передо мной новая маленькая цель- перешагнуть вниз от имеющегося веса.

natalpro 07.08.2018 18:35

Ольга63, не очень поняла: 99 - это Ваш бывший вес, которого Вы на данный момент уже достигли, и хотите преодолеть эту планку и идти дальше, или как?

Ольга63 08.08.2018 05:37

natalpro, Это вес на данный момент, который мне пока не удается преодолеть, но я в ближайшее время его преодолею, а конечная цель: вес- 75 кг. дальше будет видно. хотелось бы продолжить и дальше.

natalpro 08.08.2018 12:14

Ольга63, ага, поняла. Успешного преодоления!