Дневник питания за 03.08.2018

Сегодня первый день, когда все полосочки зеленые, это здорово! На сайте я уже целую неделю- мое маленькое достижение. Весь черепашьими шагами, но все же уходит. Много еще не знаю, но дочь помогает, плюс иногда и другие советы получаю от опытных товарищей по сайту. Ввела физ.подготовку по мере состояния здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Тушеная капуста	100	65.8	1.7	3.7	6.3
Апельсин	239	102.8	2.2	0.5	19.4
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Панангин	1	0	0	0	0
Итого	610	281	11	11	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	145	63.8	1.3	0.1	13.1
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	545	63	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	560	442	6	33	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Слива, сырая	153	70.4	1.1	0.4	17.5
Итого	553	70	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Фасоль (стручок)	100	23	2.5	0.3	3
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Яичный белок куриный	42	20.2	4.7	0	0.4
Итого	692	212	42	3	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Итого	140	65	1	0	11
Итого за день	3100	1136	64	49	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Комлева 03.08.2018 11:14

По мне так все более чем отлично!Успехов!!! С улыбкой

Снижение веса с таким рационом не заставит себя ждать.

Анастасия 03.08.2018 11:25

Можно сказать, практически идеальный рацион - все зелененькое))) Удачи и правильного снижения веса!!!

natalpro 03.08.2018 11:45

Ого, какая маленькая норма калорийности, и при этом все зеленое! Полнейший Вам респект! С улыбкой

Ольга63 03.08.2018 11:47

natalpro, Спасибо за комментарий. Это по сайту выверенная для меня норма калорийности- нужно много сбрасывать по весу. Вот к концу недели только первый раз все сошлось как надо.

natalpro 03.08.2018 11:57

Ольга63, я понимаю, что это на сайте высчитанная калорийность.
Мне тоже надо сбрасывать очень много, но разрешенная калорийность у меня побольше где-то на 300 кал, причем при такой моей калорийности я ещё ни разу за все время пребывания здесь (с 14 июня) не добилась "полной зелени", а у Вас уже через неделю такой результат! Полнейшее моё Вам уважение ещё раз! Хорошо

Ольга63 03.08.2018 12:12

natalpro, ой, как приятно слышать такие речи, а давайте дружить, вместе легче бороться с излишками. Может что-то лучше обсудить в личном сообщении?

Милюха 03.08.2018 12:31

Хороший рацион и вкусный! Только куриная грудка и фасоль указаны без способа обработки, немного изменится калорийность и нутриенты, но это не испортит вам общей картины.

natalpro 03.08.2018 12:33

Ольга63,

почему бы и нет?! Вместе однозначно легче бороться.
Правда, здесь на сайте нет возможности личного общения - здесь все общее, и все вместе Хихикаю

, что тоже неплохо, а особенно на первых порах.

Ольга63 03.08.2018 13:31

natalpro, Точно , нет оказывается личных сообщений. Просто иногда не хочется указывать свой возраст, вес и еще выслушивать претензии: как себя до такого довели))

Ольга63 03.08.2018 13:32

Милюха, да вы правы, исправлюсь не обращала на это внимание, в обоих случаях варка, только фасоль на пару.