Ольга63
07.03.2019 06:48
Меню на сегодня. Еще планирую вечером велотренажер, возможно меню
слегка добавлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 15% |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Груша конференция |
150
|
64.4 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
62
|
62 | 1.4 | 1.8 | 10.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
36
|
65.9 | 6.7 | 1.3 | 6.6 |
| Итого | 668 | 251 | 8 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая кусочками |
32
|
54.4 | 5.8 | 3.5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 58 | 5 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.1 | 11 | 27.5 |
| Суп гречневый |
150
|
73.4 | 3.9 | 4.4 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский |
18
|
37.8 | 1.3 | 0.3 | 7.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 968 | 355 | 12 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Ряженка 2,5% |
100
|
51 | 3.2 | 2.5 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
30
|
106.5 | 26.2 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 559 | 313 | 35 | 16 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
93
|
62.3 | 0.5 | 0.4 | 14.2 |
| Плов |
50
|
75.4 | 2.1 | 3.7 | 9.2 |
| Итого | 143 | 137 | 2 | 4 | 23 |
| Итого за день | 2780 | 1115 | 65 | 47 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
06.03.2019 10:32
Вот такой режим питания на сегодня: жиры и белки в норме, а вот чем
интерсно добрать еще калории?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Таврическое 2,5% |
181
|
95.9 | 5.4 | 4.5 | 8.5 |
| Отруби овсяные хрустящие На здоровье! |
30
|
114 | 2.7 | 1.2 | 23.1 |
| Льняное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 254 | 8 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Лужайкино 5% |
51
|
61.7 | 8.2 | 2.6 | 1.5 |
| Сметана 15% |
11
|
17.7 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский |
11
|
23.1 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 678 | 137 | 9 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Суп гречневый |
200
|
97.8 | 5.2 | 5.8 | 6.4 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
21
|
78.3 | 4.7 | 6.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фруктоза Кристаллическая [Сладис] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 250 | 11 | 17 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 220 | 121 | 4 | 11 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Груша конференция |
250
|
107.3 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Творог Лужайкино 5% |
40
|
48.4 | 6.4 | 2 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Ламинария слоевища |
5
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
1
|
6.7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 307 | 28 | 3 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 75 | 50 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2626 | 1122 | 62 | 51 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
05.03.2019 12:09
А мне хвастаться тоже нечем, вес стоит, я решила сделать тайм-аут.
Сегодня в бегах- набросала так на скорую руку режим питания. С
завтрашнего дня (вернее с сегодняшнего вечера) возьмусь за себя
серьезно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% |
200
|
100 | 6 | 5 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 100 | 6 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% |
250
|
125 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Яблоко Фуджи |
200
|
126 | 0.4 | 0.4 | 26.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 251 | 7 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% |
200
|
100 | 6 | 5 | 8 |
| Свинина отварная |
50
|
182 | 11.3 | 15 | 1.6 |
| Тыквенно-шоколадные булочки |
100
|
281 | 5 | 14.7 | 31.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 563 | 22 | 34 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% |
200
|
100 | 6 | 5 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 100 | 6 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% |
150
|
75 | 4.5 | 3.8 | 6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие На здоровье! |
10
|
38 | 0.9 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 560 | 113 | 5 | 4 | 13 |
| Итого за день | 3360 | 1127 | 47 | 55 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
27.02.2019 05:24
Меню на сегодня. Недобор клетчатки, в остальном все по
макронутриентам норма. Небольшой недобор по жирам. Вес стоит со 2
февраля несмотря даже на дополнительные небольшие
физические нагрузки. Нижний порог(а теперь даже верхний)
калорийности соблюдаю. Энергетический коридор тоже есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Лужайкино 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Ламинария слоевища |
5
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 515 | 167 | 17 | 8 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
189
|
119.1 | 0.4 | 0.3 | 24.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 689 | 121 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
150
|
129 | 2.6 | 0.2 | 27.3 |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 326 | 6 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша конференция |
190
|
81.5 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Арахис |
10
|
57.2 | 2.6 | 4.8 | 0.9 |
| Отруби пшеничные хрустящие |
30
|
114 | 3.3 | 1.2 | 22.2 |
| Кефир 2,5% |
100
|
50 | 3 | 2.5 | 4 |
| Итого | 730 | 302 | 9 | 9 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Майонез |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 288 | 221 | 26 | 12 | 0 |
| Итого за день | 3002 | 1139 | 60 | 49 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
25.02.2019 03:47
Меню на сегодня: ввела в рацион свежую тыкву без обработки
посмотрю, как пойдет. Углеводов специально не стала доводить до
нормы(вчера был перебор большой)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Лужайкино] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 535 | 190 | 16 | 10 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные хрустящие |
30
|
114 | 3.3 | 1.2 | 22.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 630 | 220 | 9 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Гуляш из свинины с подливкой |
70
|
137.2 | 12.4 | 8.2 | 3.3 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 625 | 265 | 15 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Тыква |
90
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Итого | 510 | 105 | 4 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша азиатская (китайская) |
270
|
113.4 | 1.4 | 0.6 | 19 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| лазанья с фаршем |
60
|
106.2 | 5.6 | 7 | 5.2 |
| Итого | 600 | 330 | 16 | 15 | 24 |
| Итого за день | 2900 | 1111 | 61 | 51 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
22.02.2019 21:23
Вот такой у меня сегодня был рацион. Питалась по факту, в
гостях внуки: все время уходит на приготовление еды(у них разные
предпочтения) и игры , и занятия, приходится крутиться не думая о
себе)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
115
|
245 | 7.5 | 7.6 | 36.3 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 396 | 11 | 14 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
200
|
558.6 | 25 | 31.2 | 47.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 558 | 25 | 31 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Лузинская Крыночка |
70
|
84 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Итого | 70 | 84 | 11 | 3 | 2 |
| Итого за день | 2620 | 1100 | 48 | 50 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
18.02.2019 06:31
Меню на сегодня, калорийность поддерживаю на одном уровне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| продукт йогуртный 8% |
115
|
161 | 2.4 | 9.2 | 18.4 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
158
|
99.5 | 0.6 | 0.3 | 18.8 |
| Итого | 673 | 260 | 3 | 9 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
150
|
86.4 | 5 | 3.3 | 9.8 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
245 | 18.4 | 18.6 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 411 | 24 | 27 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% |
200
|
102 | 6.4 | 5 | 8 |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 204 | 12 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
15
|
53.3 | 13.1 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Лужайкино 5% |
60
|
72.6 | 9.6 | 3 | 1.8 |
| Сметана "Лужайкино" 20% |
10
|
20.4 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 285 | 146 | 23 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2858 | 1087 | 63 | 48 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
16.02.2019 07:48
Вот такое меню на сегодня, ужин бедноват конечно, но хочу сделать
разгрузку организму, никак не удается мне его настроить на
дальнейший процесс похудения))Вес держится и то уже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Чечевичный суп |
111
|
54.8 | 3.4 | 2.1 | 6 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
80
|
60 | 13 | 0.9 | 0 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста |
5
|
30.7 | 1.2 | 2.5 | 0.9 |
| Итого | 666 | 266 | 26 | 13 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки отборные |
30
|
187.5 | 6.3 | 15.9 | 4.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 187 | 6 | 15 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 210 | 11 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
211
|
99.2 | 0.8 | 0.8 | 20.7 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 711 | 171 | 1 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб бородинский |
30
|
63 | 2.1 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 610 | 269 | 22 | 10 | 20 |
| Итого за день | 3047 | 1104 | 67 | 48 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ольга63
14.02.2019 06:07
А я вот ,по-моему ,зря расстраивалась- сахар вот уже несколько
дней у меня в норме. Возможно, это просто был всплеск на
съеденные мною на выходных немного шоколадной колбасы и ванильного
крема(готовила для внучат, и сама пробовала))) Но,вес стоит.
Сегодня перехожу на в большей степени белковую еду. Физически
заниматься не могу- спину прихватило. Запланированный пару дней
назад режим питания удалять не буду, а буду питаться по режиму на
пятницу.
1
2
Ольга63
12.02.2019 08:39
Хочу спрасить совета у опытных представителей МЗР. На сайте я
полгода . Сбросила 21, 8 кг- вес встал. По этому поводу я
не переживаю, пусть организм привыкнет, потом думаю договоримся.
Но, заметила, что у меня поднялся уровень сахара(думаю с этим и
связан эффект остановки веса), хотя сладкого я употребляю мало и до
этого сахар был в норме(постоянно дома замеряла). Было ли такое у
кого то? И с чем связаны мои такие перемены. Я не паникую, просто
понаблюдаю за собой, попью травки(еще правда не подбирала) Что
посоветуете? Заранее спасибо за комментарии.
1
13
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
