Блог Ольга63

Ольга63

16.01.2023 10:26

Дневник питания за 16.01.2023

Сегодня решила дать себе отдушину и.. съела целую шоколадку,с утра было пасмурно, никуда идти не хотелось.После обеба небо голубое-голубое, немного мело. Сделаю сегодня выходной и побуду дома. А с завтрашнего дня начну ходить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	410	0	0	0	0
мука расторопши	6	19.4	1.3	0.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	225	227	9.4	2.5	41.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Блины, по 2-174	38	71.8	1.9	1.2	12.4
Вода водопроводная питьевая	285	0	0	0	0
Шоколад Россия Щедрая душа Очень шоколадные пузырьки	45	243	3.1	13.5	26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1214	600	15	22	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	2	6	0	0	0
Омега3 Д3 Биафишенол	2	0	0	0	0
АЕВИТ ЗАО "Алтайвитамины"	2	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота "сесана"	0.02	0.1	0	0	0
Итого	8	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажановая закуска	245	357.7	4.7	37	36.3
Хлеб Суворовский (на закваске)	48	110.4	3.4	0.5	22.6
Сметана 20% Простоквашино	23	46.9	0.6	4.6	0.8
Итого	316	515	8	42	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	185	3.7	0.2	0	0.6
Шоколад Россия Щедрая душа Очень шоколадные пузырьки	30	162	2	9	17.7
Итого	215	165	2	9	18
Итого за день	1753	1287	26	73	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

21

Ольга63

14.01.2023 10:21

Дневник питания за 14.01.2023

Меню на сегодня. Жду детей в гости, приготовила творожный десерт, рецепт брала здесь на сайте,: он был с молоком, я заменила на ряженку, так как творог оказался чуть кисловат, добавила сахзам. Такие желе мои внуки любят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Продукт творожный со вкусом мороженого крем-брюле Даниссимо	220	308	11.4	12.1	38.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	185	3.7	0.2	0	0.6
молоко домик в деревне отборное	45	32	1.3	1.8	2.1
Итого	851	343	12	13	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко	130	48.1	0.5	0.5	11.7
Итого	130	48	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5%	200	100	6	5	8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	600	100	6	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Витамин Д3	2	6	0	0	0
Аскорбиновая кислота "сесана"	0.01	0	0	0	0
Омега3 Д3 Биафишенол	2	0	0	0	0
Итого	226	357	8	18	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Итого	497	93	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная картошка со свиными ребрышками	150	209.9	12.2	11.1	14.7
Десерт творожный	40	0	0	0	0
Итого	190	209	12	11	14
Итого за день	2494	1152	41	49	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга63

13.01.2023 14:32

Дневник питания за 13.01.2023

Сегодняшнее меню. Немного не добрала,а все из-за того, что после посещения больницы, у меня проблемы с сердцем.Бывает итак,вот почему я не люблю туда ходить, вынужденно хожу выписывать рецепт лекарства. Но каждое посещение заканчивается повышением давления, или болями в сердце.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	303	0	0	0	0
сало свиное вареное	20	92	0.3	10.1	0
Хлебцы с семенами подсолнечника и кунжутом	20	57.5	3	3.6	3.5
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Баклажановая закуска	104	151.8	2	15.7	15.4
Итого	468	310	5	29	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко	114	42.2	0.5	0.5	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	175	3.5	0.2	0	0.6
молоко домик в деревне отборное	57	40.5	1.7	2.3	2.7
Вода водопроводная питьевая	170	0	0	0	0
Итого	516	86	2	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с семенами подсолнечника и кунжутом	19	54.6	2.9	3.4	3.3
Икра кабачковая домашняя	54	38.3	0.6	2.3	3.8
Итого	73	93	3	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	210	211.9	8.8	2.3	39
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Печенье крекер французский	15	73.5	1.2	3.5	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	439	392	10	17	49
Итого за день	2196	881	21	55	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Ольга63

11.01.2023 05:37

Дневник питания за 11.01.2023

Перед Новым Годом перестал работать компьютер,в итоге практически полмесяца ничего не записывала, плюс постоянная нервная обстановка и как результат набор веса. Ни ходьба , не велотренажер не помогают,а питание желает лучшего. сама понимаю и пока ничего сделать не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Фасоль печеная в томатном соусе	143	300.3	15	7.2	44.3
Хлебец деревенский	21	86.1	2.4	2.7	13
Омега3 Д3 Биафишенол	1	0	0	0	0
Витамин D3 500ME	1	0	0	0	0
АЕВИТ ЗАО "Алтайвитамины"	1	0	0	0	0
Итого	416	386	17	9	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
молоко домик в деревне отборное	40	28.4	1.2	1.6	1.9
Итого	640	32	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Кабачковая икра	100	97	1	7	7
Итого	250	335	20	24	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Аскорбиновая кислота "сесана"	0.005	0	0	0	0
Итого	470	73	17	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко домик в деревне отборное	200	142	5.8	8	9.4
Отруби ржаные	30	66	4.5	1.1	22.5
Итого	230	208	10	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сало свиное вареное	10	46	0.1	5	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Хлебец деревенский	10	41	1.2	1.3	6.2
Итого	220	87	1	6	6
Итого за день	2426	1122	68	51	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ольга63

28.12.2022 07:25

Дневник тренировок за 25.12.2022

Надо немного подкачать ноги. Снова вернулась к тренажеру.

Тренировка №1 00:00 00:00

Велотренажер домашний

	1	Итог
Время	61	61
Расход калорий	230.3	230
Вес отягощения

Результаты за день

Энергозатраты: 230 ккал

Время: 61 мин

2

Ольга63

28.12.2022 07:20

Два дня назад съела жареную капусту. И , то ли гор...

Два дня назад съела жареную капусту. И , то ли горячую ее съела, так захотелось, или от жареного, два дня так желудок болел, перепила все известные лекарственные средства. Вчера сварила молочный кисель(сливки+вода, воды больше, ванилинчику добавила) . Заметила, что от жареного такое стало повторяться-:вывод- переходить на варку на пару.

2

4

Ольга63

26.12.2022 18:56

Дневник питания и тренировок за 26.12.2022

Сегодня снова каталась на велотренажере, плюс прогулка, погода прекрасная- гуляй, да дела стоят. Надо настраиваться на последние предновогодние деньки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	113	197.3	16.5	14.2	0.9
Салат на завтрак2	120	96.2	2.8	8.3	2.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Чай заваренный с лимоном	280	78.4	0.3	0	19
Итого	951	389	20	22	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	161	80.5	2.9	4.5	6.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
молоко домик в деревне отборное	50	35.5	1.5	2	2.4
Итого	561	196	6	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
йогурт	250	130	10.5	4.5	12
Итого	450	130	10	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб урожайный	100	213	7	1.1	42.4
масло сливочное Красная цена 72,5%	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский фасованный	30	99.6	7.9	7.6	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Итого	340	587	15	33	54
Итого за день	2702	1303	53	67	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надо немного подкачать ноги. Снова вернулась к тренажеру.Себя не утруждаю, по самочувствию.

Велотренажер домашний

	1	Итог
Время	25.16	25
Расход калорий	112.2	112
Вес отягощения

Результаты за день

Энергозатраты: 112 ккал

Время: 25.16 мин

2

6

Ольга63

24.12.2022 11:24

Дневник питания за 24.12.2022

Это был вчерашний завтрак,а потом у меня отказали кухонные весы. Я приготовила Овощи по деревенски , правда, вместо сливок брала отборное молоко+ сыр, получилось вкусно, разделила это блюдо на два приема. Потом еще было кофе с молоком, цикорий с молоком, отруби с молоком. По жирности план точно выполнила. Сегодня отвес 500 грамм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	486	268	19	20	2
Итого за день	486	268	19	20	2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга63

21.12.2022 20:39

Дневник питания за 21.12.2022

Сегодня была генеральная уборка дома, кушать совсем не хотелось, да и мыслей особо не было по этому поводу. Добавила витаминки, записать было некогда. Опять все сначала- как это трудно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яйца жаренные	120	225.6	12.5	19.4	0.4
Чай с молоком или сливками	200	105.8	1.8	1.6	22.6
Итого	820	331	14	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко отборное	50	43.5	1.5	3	2.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Итого	235	67	1	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные Дивинка	30	51	4.7	1.1	5.1
Молоко отборное	30	26.1	0.9	1.8	1.4
Итого	60	77	5	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца жаренные	120	225.6	12.5	19.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко Отборное [Лакомо]	50	30.5	1.4	1.7	2.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Итого	375	280	14	21	8
Итого за день	1490	755	35	48	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Ольга63

04.12.2022 15:49

Дневник питания за 05.12.2022

Меню на завтра надо еще чем-то калорийность дополнить,остается углеводами. Завтра за хлебушком схожу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Творог Лужайкино 5%	150	181.5	24	7.5	4.5
Сметана Домик в деревне 15%	50	80	1.3	7.5	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр Белебеевский	10	34.7	2.7	2.7	0
Итого	615	318	28	17	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с мясом	250	249.5	15.3	16	10.2
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко сезонное	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Аскорбиновая кислота [Фармстандарт]	2	0.6	0	0	0.3
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Итого	712	387	23	22	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко домик в деревне отборное	100	71	2.9	4	4.7
Отруби ржаные хрустящие	40	136	7.6	1.8	22
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	440	207	10	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Лужайкино 5%	50	60.5	8	2.5	1.5
Сметана Домик в деревне 15%	20	32	0.5	3	0.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	370	92	8	5	2
Итого за день	2437	1005	70	51	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6