Ольга63
16.01.2023 10:26
Сегодня решила дать себе отдушину и.. съела целую шоколадку,с утра
было пасмурно, никуда идти не хотелось.После обеба небо
голубое-голубое, немного мело. Сделаю сегодня выходной и
побуду дома. А с завтрашнего дня начну ходить!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мука расторопши |
6
|
19.4 | 1.3 | 0.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
225
|
227 | 9.4 | 2.5 | 41.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
38
|
71.8 | 1.9 | 1.2 | 12.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Россия Щедрая душа Очень шоколадные пузырьки |
45
|
243 | 3.1 | 13.5 | 26.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1214 | 600 | 15 | 22 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
2
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Омега3 Д3 Биафишенол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АЕВИТ ЗАО "Алтайвитамины" |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
0.02
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажановая закуска |
245
|
357.7 | 4.7 | 37 | 36.3 |
| Хлеб Суворовский (на закваске) |
48
|
110.4 | 3.4 | 0.5 | 22.6 |
| Сметана 20% Простоквашино |
23
|
46.9 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Итого | 316 | 515 | 8 | 42 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
185
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколад Россия Щедрая душа Очень шоколадные пузырьки |
30
|
162 | 2 | 9 | 17.7 |
| Итого | 215 | 165 | 2 | 9 | 18 |
| Итого за день | 1753 | 1287 | 26 | 73 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Ольга63
14.01.2023 10:21
Меню на сегодня. Жду детей в гости, приготовила творожный десерт,
рецепт брала здесь на сайте,: он был с молоком, я заменила на
ряженку, так как творог оказался чуть кисловат, добавила сахзам.
Такие желе мои внуки любят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| л-тироксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Продукт творожный со вкусом мороженого крем-брюле Даниссимо |
220
|
308 | 11.4 | 12.1 | 38.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
185
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| молоко домик в деревне отборное |
45
|
32 | 1.3 | 1.8 | 2.1 |
| Итого | 851 | 343 | 12 | 13 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Семеренко |
130
|
48.1 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 130 | 48 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% |
200
|
100 | 6 | 5 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 100 | 6 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Витамин Д3 |
2
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега3 Д3 Биафишенол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 357 | 8 | 18 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Итого | 497 | 93 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеная картошка со свиными ребрышками |
150
|
209.9 | 12.2 | 11.1 | 14.7 |
| Десерт творожный |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 209 | 12 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2494 | 1152 | 41 | 49 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга63
13.01.2023 14:32
Сегодняшнее меню. Немного не добрала,а все из-за того, что после
посещения больницы, у меня проблемы с сердцем.Бывает итак,вот
почему я не люблю туда ходить, вынужденно хожу выписывать рецепт
лекарства. Но каждое посещение заканчивается повышением давления,
или болями в сердце.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
303
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сало свиное вареное |
20
|
92 | 0.3 | 10.1 | 0 |
| Хлебцы с семенами подсолнечника и кунжутом |
20
|
57.5 | 3 | 3.6 | 3.5 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Баклажановая закуска |
104
|
151.8 | 2 | 15.7 | 15.4 |
| Итого | 468 | 310 | 5 | 29 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Семеренко |
114
|
42.2 | 0.5 | 0.5 | 10.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| молоко домик в деревне отборное |
57
|
40.5 | 1.7 | 2.3 | 2.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 86 | 2 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с семенами подсолнечника и кунжутом |
19
|
54.6 | 2.9 | 3.4 | 3.3 |
| Икра кабачковая домашняя |
54
|
38.3 | 0.6 | 2.3 | 3.8 |
| Итого | 73 | 93 | 3 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
210
|
211.9 | 8.8 | 2.3 | 39 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Печенье крекер французский |
15
|
73.5 | 1.2 | 3.5 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 439 | 392 | 10 | 17 | 49 |
| Итого за день | 2196 | 881 | 21 | 55 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Ольга63
11.01.2023 05:37
Перед Новым Годом перестал работать компьютер,в итоге практически
полмесяца ничего не записывала, плюс постоянная нервная обстановка
и как результат набор веса. Ни ходьба , не велотренажер не
помогают,а питание желает лучшего. сама понимаю и пока ничего
сделать не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль печеная в томатном соусе |
143
|
300.3 | 15 | 7.2 | 44.3 |
| Хлебец деревенский |
21
|
86.1 | 2.4 | 2.7 | 13 |
| Омега3 Д3 Биафишенол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 500ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АЕВИТ ЗАО "Алтайвитамины" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 386 | 17 | 9 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| молоко домик в деревне отборное |
40
|
28.4 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Итого | 640 | 32 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Кабачковая икра |
100
|
97 | 1 | 7 | 7 |
| Итого | 250 | 335 | 20 | 24 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
0.005
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 73 | 17 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко домик в деревне отборное |
200
|
142 | 5.8 | 8 | 9.4 |
| Отруби ржаные |
30
|
66 | 4.5 | 1.1 | 22.5 |
| Итого | 230 | 208 | 10 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сало свиное вареное |
10
|
46 | 0.1 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец деревенский |
10
|
41 | 1.2 | 1.3 | 6.2 |
| Итого | 220 | 87 | 1 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2426 | 1122 | 68 | 51 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга63
28.12.2022 07:25
Надо немного подкачать ноги. Снова вернулась к тренажеру.
Тренировка №1 00:00 00:00
Велотренажер домашний
1 |
Итог |
|
Время |
61 |
61 |
Расход калорий |
230.3 |
230 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 230 ккал
Время: 61 мин
2
2
Ольга63
28.12.2022 07:20
Два дня назад съела жареную капусту. И , то ли горячую ее съела,
так захотелось, или от жареного, два дня так желудок болел,
перепила все известные лекарственные средства. Вчера сварила
молочный кисель(сливки+вода, воды больше, ванилинчику
добавила) . Заметила, что от жареного такое стало
повторяться-:вывод- переходить на варку на пару.
2
4
Ольга63
26.12.2022 18:56
Сегодня снова каталась на велотренажере, плюс прогулка, погода
прекрасная- гуляй, да дела стоят. Надо настраиваться на последние
предновогодние деньки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
113
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Салат на завтрак2 |
120
|
96.2 | 2.8 | 8.3 | 2.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
280
|
78.4 | 0.3 | 0 | 19 |
| Итого | 951 | 389 | 20 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная по 2-50 |
161
|
80.5 | 2.9 | 4.5 | 6.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| молоко домик в деревне отборное |
50
|
35.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 561 | 196 | 6 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт |
250
|
130 | 10.5 | 4.5 | 12 |
| Итого | 450 | 130 | 10 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб урожайный |
100
|
213 | 7 | 1.1 | 42.4 |
| масло сливочное Красная цена 72,5% |
20
|
132.4 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр голландский фасованный |
30
|
99.6 | 7.9 | 7.6 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Итого | 340 | 587 | 15 | 33 | 54 |
| Итого за день | 2702 | 1303 | 53 | 67 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надо немного подкачать ноги. Снова вернулась к тренажеру.Себя не
утруждаю, по самочувствию.
Велотренажер домашний
1 |
Итог |
|
Время |
25.16 |
25 |
Расход калорий |
112.2 |
112 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 112 ккал
Время: 25.16 мин
2
6
Ольга63
24.12.2022 11:24
Это был вчерашний завтрак,а потом у меня отказали кухонные
весы. Я приготовила Овощи по деревенски , правда, вместо
сливок брала отборное молоко+ сыр, получилось вкусно, разделила это
блюдо на два приема. Потом еще было кофе с молоком, цикорий с
молоком, отруби с молоком. По жирности план точно выполнила.
Сегодня отвес 500 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 486 | 268 | 19 | 20 | 2 |
| Итого за день | 486 | 268 | 19 | 20 | 2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга63
21.12.2022 20:39
Сегодня была генеральная уборка дома, кушать совсем не хотелось, да
и мыслей особо не было по этому поводу. Добавила витаминки,
записать было некогда. Опять все сначала- как это трудно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца жаренные |
120
|
225.6 | 12.5 | 19.4 | 0.4 |
| Чай с молоком или сливками |
200
|
105.8 | 1.8 | 1.6 | 22.6 |
| Итого | 820 | 331 | 14 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко отборное |
50
|
43.5 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 235 | 67 | 1 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные Дивинка |
30
|
51 | 4.7 | 1.1 | 5.1 |
| Молоко отборное |
30
|
26.1 | 0.9 | 1.8 | 1.4 |
| Итого | 60 | 77 | 5 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца жаренные |
120
|
225.6 | 12.5 | 19.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко Отборное [Лакомо] |
50
|
30.5 | 1.4 | 1.7 | 2.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 375 | 280 | 14 | 21 | 8 |
| Итого за день | 1490 | 755 | 35 | 48 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ольга63
04.12.2022 15:49
Меню на завтра надо еще чем-то калорийность дополнить,остается
углеводами. Завтра за хлебушком схожу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Лужайкино 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана Домик в деревне 15% |
50
|
80 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр Белебеевский |
10
|
34.7 | 2.7 | 2.7 | 0 |
| Итого | 615 | 318 | 28 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с мясом |
250
|
249.5 | 15.3 | 16 | 10.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сезонное |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Аскорбиновая кислота [Фармстандарт] |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 712 | 387 | 23 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко домик в деревне отборное |
100
|
71 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Отруби ржаные хрустящие |
40
|
136 | 7.6 | 1.8 | 22 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 207 | 10 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Лужайкино 5% |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана Домик в деревне 15% |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 92 | 8 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2437 | 1005 | 70 | 51 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
