Блог
Войти
Ольга63
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ольга63
27.10.2020 18:48
Дневник питания за 28.10.2020
Пробегала по другим делам,а продукты так и не взяла, поэтому рацион скудноват, но продержимся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
 0 0 0 0
л-тироксин
1
 0 0 0 0
биг бон сальса
76
 308.6 6.2 14.7 37.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Масло Рыжиковое [Organic Life]
15
 135 0 15 0
Омега 3 - 1 капсула
1
 9 0 1 0
Кальцемин Адванс
1
 0 0 0 0
Итого 695 454 6 30 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
 0 0 0 0
Желе с сиропом шиповника
80
 123.4 11.7 0.1 18.9
Аскорбиновая кислота "сесана"
0.05
 0.1 0 0 0
Итого 480 123 11 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
 0 0 0 0
Цикорий растворимый
2
 4.6 0.2 0 0.9
Борщ с капустой и картофелем
180
 110.9 6.8 5.2 9.7
Омега 3 - 1 капсула
1
 9 0 1 0
Кальцемин Адванс
1
 0 0 0 0
брокколи вареная
30
 10.5 0.7 0.1 1.2
Итого 615 134 7 6 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
20
 61.6 2.5 0.7 11.4
Молоко Таврическое 2,5%
80
 42.4 2.4 2 3.8
Итого 300 104 4 2 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные хрустящие
30
 102 5.7 1.3 16.5
Молоко Таврическое 2,5%
60
 31.8 1.8 1.5 2.8
Итого 90 133 7 2 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана Лужайкино 15%
15
 24 0.4 2.3 0.5
творог зеленое село 5%
170
 205.7 27.2 8.5 5.1
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Омега 3 - 1 капсула
1
 9 0 1 0
Кальцемин Адванс
1
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
Итого 438 289 29 12 14
Итого за день 2618 1239 67 55 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Ольга63
26.10.2020 17:36
Дневник питания за 27.10.2020
Обычная проблема- по белкам недобор, надо будет чечевицы сварить побольше на послезавтра) Витаминов тоже недобор( сама вижу, но что есть, то есть..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
л-тироксин
1
 0 0 0 0
Морковь
245
 85.8 3.2 0.2 16.9
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Кальцемин Адванс
1
 0 0 0 0
Омега 3 - 1 капсула
1
 9 0 1 0
Аскорбиновая кислота "сесана"
0.05
 0.1 0 0 0
Итого 869 239 3 16 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адванс
1
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота "сесана"
0.05
 0.1 0 0 0
Борщ с капустой и картофелем
200
 123.2 7.6 5.8 10.8
Гречневая каша рассыпчатая
150
 148.1 5.4 3.3 25.7
цикорий растворимый на воде
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная, городская
400
 0 0 0 0
Сосиски сливочные
37
 78.1 3.7 7 0
Итого 793 365 16 16 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
 0 0 0 0
Отруби ржаные хрустящие
30
 102 5.7 1.3 16.5
Кокосовое молоко
100
 181 1.6 18.5 2
Желатин пищевой
20
 71 17.4 0.1 0.1
Сироп из шиповника
15
 42.8 0 0 10.6
Итого 565 396 24 19 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адванс
1
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота "сесана"
0.05
 0.1 0 0 0
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Тефтели рыбные с овощным гарниром
200
 190 14 4.6 22.6
Итого 402 190 14 4 22
Итого за день 2629 1191 59 56 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Ольга63
26.10.2020 07:48
Дневник питания за 26.10.2020
Добрый день всем! У нас идет дождь, пасмурно. Составляю себе рацион на сегодня, с внуками вообще за комп не садилась- некогда, а кто будет играть в новую игру и составлять пазлы? Рацион из того, что есть в холодильнике. надо идти в магазин, но по такой погоде не хочется. Постараюсь с сегодняшнего дня исключить сладости(варенье, конфеты и т.п.), исключить сахар из продуктов, увы невозможно, так что углеводы все же будут присутствовать в рационе. После смерти мужа поправилась на 5 кг, теперь надо сбрасывать и вернуться к достигнутому весу. Легче будет и организму , и мне тоже. Муж меня бы поддержал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
л-тироксин
1
 0 0 0 0
Масло Рыжиковое [Organic Life]
5
 45 0 5 0
Творог Лужайкино 5%
192
 232.3 30.7 9.6 5.8
Сметана Лужайкино 15%
30
 48 0.8 4.5 0.9
Киноа, неприготовленная
2
 7.4 0.3 0.1 1.1
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
187
 3.7 0.2 0 0.6
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Итого 627 382 33 22 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные хрустящие
30
 102 5.7 1.3 16.5
Кокосовое молоко
100
 45 1 6 1
Итого 130 147 6 7 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
200
 123.2 7.6 5.8 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сосиски, молочные
34
 88.7 3.7 8.1 0.1
Итого 434 213 11 13 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Кальцемин Адванс
3
 0 0 0 0
Омега 3 - 1 капсула
3
 27 0 3 0
Магнелис В6
5
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота "сесана"
0.015
 0 0 0 0
Желатин пищевой
15
 53.3 13.1 0.1 0.1
Итого 429 80 13 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
200
 202 6 6.8 29.2
Сметана Лужайкино 15%
10
 16 0.3 1.5 0.3
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 215 244 7 10 29
Итого за день 2235 1068 71 57 68
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Ольга63
23.10.2020 16:18
Дневник питания за 23.10.2020
Вот такой сегодня рацион.Завтра будут внуки ,будет посолиднее)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
л-тироксин
1
 0 0 0 0
Морская капуста Салат с кальмаром
153
 79.6 1.5 6.1 4.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
50
 91.5 9.3 1.8 9.1
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Масло Рыжиковое [Organic Life]
5
 45 0 5 0
Итого 509 374 23 24 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладис сахзам 1 шт 0,062 гр.
0.124
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
308
 6.2 0.3 0 1
Молоко 2,5%
69
 37.3 2 1.7 3.3
Итого 377 43 2 1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5%
156
 84.2 4.5 3.9 7.5
Отруби ржаные хрустящие
30
 102 5.7 1.3 16.5
Итого 186 186 10 5 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
109
 104.6 1.6 0.5 22.9
Итого 109 104 1 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
220
 2.2 0 0 0.4
Батон летний
22
 59.4 1.8 0.6 11.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Семечки Джин
54
 312.1 11.2 28.6 2.7
Итого 311 472 13 40 15
Итого за день 1492 1181 50 72 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ольга63
16.10.2020 06:39
Дневник питания за 16.10.2020
Сегодня я молодец- все зелененькое.Давно такой рацион не был .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
кабачки с мясом
55
 25.1 4.2 0.4 1.3
Масло Рыжиковое [Organic Life]
5
 45 0 5 0
Хурма
107
 71.7 0.5 0.4 16.4
л-тироксин
1
 0 0 0 0
Активиа биойогурт со злаками
242
 176.7 7.3 5.3 24.9
Итого 810 318 12 11 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Итого 136 206 5 8 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные хрустящие
30
 102 5.7 1.3 16.5
Молоко 2,5%
100
 54 2.9 2.5 4.8
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Омега 3 - 1 капсула
1
 9 0 1 0
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 541 220 10 9 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5%
150
 81 4.4 3.8 7.2
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Камбала жареная
200
 386 27 24.8 12
Желатин пищевой
20
 71 17.4 0.1 0.1
Сироп из шиповника
5
 14.3 0 0 3.5
Итого 775 552 48 28 22
Итого за день 2662 1297 76 57 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Ольга63
30.09.2020 08:11
Дневник питания за 30.09.2020
Рацион на сегодня. Не удивляйтесь, что у меня в рационе чистотел. Я его по возможности летом принимаю почти каждый день, когда попадается по 1 листику. Взяла давно  с ЗОЖ, вот уже 8 год себе  не изменяю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Йогурт Алтайская буренка земляника
300
 207 8.7 4.5 33
л-тироксин
1
 0 0 0 0
Магнелис В6
1
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота "сесана"
0.05
 0.1 0 0 0
Кальцемин Адванс
1
 0 0 0 0
Чистотел
3
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Сладис сахзам 1 шт 0,062 гр.
0.062
 0 0 0 0
Омега 3 - 1 капсула
1
 9 0 1 0
Итого 928 220 8 5 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая моя
286
 245.7 10.3 5.7 38
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 586 245 10 5 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адванс
1
 0 0 0 0
Магнелис В6
1
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота "сесана"
0.05
 0.1 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
 157.1 13.1 11.3 0.7
Морская капуста Салат с кальмаром
100
 52 1 4 3
Хлеб Пражский
15
 34.5 1 0.2 7.4
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 608 243 15 15 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Кукурузные отруби
20
 58.6 1.7 0.2 17.1
Молоко 2,5%
80
 43.2 2.3 2 3.8
Итого 400 101 4 2 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адванс
1
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота "сесана"
0.05
 0.1 0 0 0
Камбала жареная
200
 386 27 24.8 12
Итого 202 386 27 24 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Итого 5 32 0 3 0
Итого за день 2729 1230 66 56 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Ольга63
27.09.2020 09:29
Дневник питания за 27.09.2020
Меню на сегодня. Надо брать себя в руки и заполнять рацион каждый день, но в последние три месяца делаю это с большим трудом и редко. Потихоньку возвращаюсь к жизни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
265
 5.3 0.3 0 0.9
Молоко 2,5%
114
 61.6 3.3 2.9 5.5
Сладис сахзам 1 шт 0,062 гр.
0.124
 0 0 0 0
Сыр Сыробогатов легкий
46
 116.8 15.5 6.1 0
Масло Рыжиковое [Organic Life]
10
 90 0 10 0
Магнелис В6
1
 0 0 0 0
Итого 836 273 19 19 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5%
200
 108 5.8 5 9.6
Кукурузные отруби
30
 87.9 2.5 0.3 25.7
Кальцемин Адванс
1
 0 0 0 0
Итого 232 195 8 5 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
200
 150 4 0.8 31.6
Икра кабачковая кубаночка
96
 93.1 1 6.7 6.7
Омега 3 - 1 капсула
1
 9 0 1 0
Магнелис В6
1
 0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
33
 8.9 0.4 0 1.7
Итого 731 261 5 8 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Грецкие орехи жаренные
20
 136.2 3.4 12.6 2.3
Аскорбиновая кислота "сесана"
0.25
 0.7 0 0 0
Итого 420 136 3 12 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Куриная голень отварная
150
 237 40.5 8.4 0.6
Магнелис В6
1
 0 0 0 0
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Итого 555 243 40 8 1
Итого за день 2774 1110 76 53 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Ольга63
16.09.2020 08:09
Дневник питания за 16.09.2020
Меню на сегодня. Со вчерашнего дня снова включила в спортподготовку велотренажер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
л-тироксин
1
 0 0 0 0
Каша 5 злаков молоко/вода
210
 107.7 4.2 1.7 19.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
266
 5.3 0.3 0 0.9
Молоко 2,5%
72
 38.9 2.1 1.8 3.5
Сахар, коричневый
4
 15.2 0 0 3.9
Омега 3 - 1 капсула
1
 9 0 1 0
Итого 954 176 6 4 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адванс
1
 0 0 0 0
Итого 2 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Салат из морской капусты "Дальневосточный"
100
 122 1 10 7
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Магнелис В6
1
 0 0 0 0
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 566 243 9 19 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные Ого
27
 78.3 3.8 0.8 10.8
Имунеле вкус малиновый пломбир
100
 71 2.5 1.5 11.8
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Киноа, неприготовленная
5
 18.4 0.7 0.3 2.9
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Желатин пищевой
20
 71 17.4 0.1 0.1
Сироп из шиповника
15
 42.8 0 0 10.6
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 382 362 27 9 37

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
6
 33.1 1.6 2.7 0.6
Итого 6 33 1 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Кабачки запеченные с мясом
200
 230.2 15 13.6 11.6
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Итого 715 295 16 18 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
 92.4 3.8 1 17.1
Кефир обезжиренный
30
 8.1 0.8 0 1.2
Итого 60 100 4 1 18
Итого за день 2685 1211 65 55 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Ольга63
15.09.2020 13:09
Дневник питания за 15.09.2020
Пора возвращаться на сайт. Вес немного набрала, стал мешать, так как к сброшенному  привыкаешь и чувствуешь себя уже не так легко и свободно. Надо исправляться, и в первую очередь настроить свой мозг на работу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хлеб бородинский
22
 46.2 1.5 0.3 9
Сыр Хохланд
24
 52.1 2.8 3.8 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
 4.8 0.2 0 0.8
Молоко 2,5%
15
 8.1 0.4 0.4 0.7
Джем Клубничный [Красная Цена]
8
 17.6 0 0 4.5
Итого 609 128 5 4 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
109
 173 14 12.7 0.8
Салат из морской капусты "Дальневосточный"
160
 195.2 1.6 16 11.2
Кальцемин Адванс
1
 0 0 0 0
Итого 271 368 15 28 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные хрустящие
30
 102 5.7 1.3 16.5
Молоко 2,5%
50
 27 1.5 1.3 2.4
Магнелис В6
2
 0 0 0 0
Итого 82 129 7 2 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
299
 6 0.3 0 1
Сахар, коричневый
4
 15.2 0 0 3.9
Итого 303 21 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
434
 394.9 8.2 19.5 46
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 834 394 8 19 46
Итого за день 2499 1042 36 55 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ольга63
20.08.2020 11:38
Дневник питания за 20.08.2020
С углеводами переборщила- недостаток положительных эмоций...........

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Кукурузная каша на молоке
233
 236.5 8.6 7.9 32.4
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
223
 4.5 0.2 0 0.8
Мармелад формовой
30
 87.6 0 0 23.3
Итого 887 331 8 7 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
178
 87.2 1.4 0.5 17.1
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Арахис
9
 49.7 2.4 4.1 0.9
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Киноа, приготовленная
2
 2.4 0.1 0 0.4
Семена чиа, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.2
Яблоко сезонное
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 673 257 6 12 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
87
 211.4 11.2 18.2 0.8
Хлеб Полярный
32
 66.9 2.4 0.5 13.1
Капуста белокочанная, квашеная
58
 13.3 1 0.1 1.7
Мармелад формовой
68
 198.6 0 0 52.7
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 445 490 14 18 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана Лужайкино 15%
30
 48 0.8 4.5 0.9
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Итого 130 64 2 4 3
Итого за день 2535 1143 32 43 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Интересные блоги
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Сюзь
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
8 53
Ирина Макс
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :) Оказывается какой полезн...
7 49
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
Автор Море Перемен
264.5
2.9
11.7
36.4
3
2 0
Суфле из филе индейки
Автор Анна
163.1
20.5
7.6
1.9
7
2 1
Суп для выхода с голодания
Автор Дмитрий
25.5
1
0.2
5
39
1 0