Виктория
11.08.2018 16:38
Дневник питания за 11.08.2018
Сегодня утром по СТС смотрела какую-то кулинарную передачу. Одним
из блюд были Хычины с картофелем и сыром. Как результат - они уже в
моем дневнике. Пришлось немного подкорректировать ужин, но я сыта и
безумно довольна. Фото прилагаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Нектарины, сырые |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 26.4 |
| Итого | 760 | 163 | 4 | 5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский Заварной [Аладушкин] |
60
|
126 | 3.6 | 0.6 | 26.4 |
| Сыр, гауда |
44
|
156.6 | 11 | 12.1 | 1 |
| Солнышко |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 282 | 14 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Йогуртная Заправка Прованские Травы [Био Баланс] |
50
|
37 | 2.1 | 1.5 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 841 | 183 | 17 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хычин с сыром и картофелем |
180
|
364.9 | 13.7 | 17.8 | 37.4 |
| Итого | 730 | 409 | 16 | 18 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Перец сладкий |
75
|
19.5 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Морская капуста |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 675 | 149 | 25 | 1 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 45 | 274 | 8 | 24 | 5 |
| Итого за день | 3255 | 1462 | 85 | 67 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
