Виктория
10.08.2018 19:42

Дневник питания за 10.08.2018

Сегодня купила почки свиные. Хочу приготовить. Может быть, у вас есть проверенные рецепты? Жду предложений))) Всем приятных отвесов!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Яблоко
310
145.7 1.2 1.2 30.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)
2
147.6 11.9 10.8 0.7
Морская капуста
55
13.7 0.5 0.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий
50
13 0.7 0.1 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чеснок, сырой
5
7.5 0.3 0 1.7
Сметана 15,0% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Помидор (томат), грунтовый
215
51.6 2.4 0.4 8.2
Огурец, грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Перец сладкий
75
19.5 1 0.1 3.7
Чеснок луковица
2
3 0.1 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сыр, гауда
20
71.2 5 5.5 0.4
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
85
237.7 9.3 1.3 47.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Перец сладкий
100
26 1.3 0.1 4.9
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Кефир 1%
150
60 4.5 1.5 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы