Виктория
10.08.2018 19:42
Дневник питания за 10.08.2018
Сегодня купила почки свиные. Хочу приготовить. Может быть, у вас
есть проверенные рецепты? Жду предложений))) Всем приятных
отвесов!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Яблоко |
310
|
145.7 | 1.2 | 1.2 | 30.4 |
| Итого | 820 | 199 | 3 | 5 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Морская капуста |
55
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 349 | 205 | 14 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
215
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Огурец, грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий |
75
|
19.5 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Чеснок луковица |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 658 | 283 | 19 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, гауда |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
85
|
237.7 | 9.3 | 1.3 | 47.1 |
| Итого | 415 | 398 | 14 | 16 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 850 | 210 | 29 | 2 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 30 | 182 | 5 | 16 | 3 |
| Итого за день | 3122 | 1479 | 86 | 65 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Лучшие рационы
