Виктория
09.08.2018 21:24
Дневник питания за 09.08.2018
Вот такая картинка у меня сегодня. И еще -1 кг))) Кажется, я
работаю в правильном направлении. Сегодня закажу на известном сайте
(без рекламы:call-down:) шагомер и скакалку. Потихоньку попробуем
вводить физическую нагрузку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 910 | 193 | 4 | 5 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, гауда |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Итого | 81 | 280 | 13 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Перец сладкий |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чеснок луковица |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 798 | 234 | 17 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр, гауда |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Итого | 535 | 353 | 15 | 15 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
3
|
46.1 | 10.7 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 795 | 297 | 25 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 3139 | 1479 | 81 | 67 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
