Дневник питания за 08.08.2018

Добрый вечер всем!!! Поскольку меню составляю заранее, все полосочки зеленые. Но и изменения в течение дня сделать могу. Вчера внесла в Дневник питания Пирожное, а утром поняла, что совсем не хочу сладкого (я вообще не сладкоешка). Поэтому пришлось немножко доработать дневник. А Пирожное съел сын. И все довольны)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Дыня	500	175	3	1.5	37
Итого	1000	175	3	1	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	75	56.3	1.5	2.5	6.9
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Макароны, необогащенные, приготовленные	80	126.4	4.6	0.7	24.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	161	227	6	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	100	195	25	9.8	0
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий	75	19.5	1	0.1	3.7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	795	280	29	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	476	216	7	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 15,0% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.7
Петрушка	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	591	411	31	25	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки, жареные без масла, без добавления соли	25	141.8	5.2	11.2	7.3
Итого	25	141	5	11	7
Итого за день	3048	1452	82	63	134