Дневник питания за 07.08.2018

Сегодня все красиво по КБЖУ и по жирам,поэтому решила отправить дневник в общую ленту. Думаю, что для новичка (12-й день на МЗР) неплохо:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Дыня	600	210	3.6	1.8	44.4
Дыня	15	5.3	0.1	0	1.1
Итого	1115	215	3	1	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	294	185	13	11	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	100	195	25	9.8	0
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Итого	699	256	28	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	50	141.6	5.4	0.6	28.6
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Перец болгарский, сырой	100	29	0.8	0.4	6.7
Итого	455	215	6	6	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Итого	560	300	18	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки, жареные без масла, без добавления соли	50	283.5	10.5	22.4	14.7
Итого	50	283	10	22	14
Итого за день	3173	1457	80	67	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 07.08.2018 17:30

было бы интересно, если бы вы все дневники выкладывали, а не только красивые, я с первого дня выкладывала, чтобы видно было прогресс С улыбкой

ну и обмен опытом тоже немаловажен

Виктория 07.08.2018 19:12

Светусенька, постараюсь выкладывать ежедневно.

Олеся Комлева 08.08.2018 05:59

Для 12-го дня это супер! Вы большая молодец! Желаю вам успешного пребывания здесь и достижения поставленных целей. Сразу видно, что настроены вы серьезно.

Виктория 08.08.2018 10:07

Олеся Комлева, спасибо) Очень серьезно настроена!

Мария Ки 08.08.2018 10:40

Усомнилась в отчекрыживании от огурцов и помидоров ровно по 100 грамм... Но в остальном рацион замечательный!

Виктория 08.08.2018 11:06

Мария Ким, а весы тогда зачем? Я меню составляю заранее из тех продуктов, что есть дома (или что успею купить). А "отчекрыженные" куски идут на салат остальным членам семьи.

Мария Ки 08.08.2018 11:16

Виктория, понятно. У меня масло, крупы, сыры с круглыми цифрами, а помидоры не стандартизируются и не выравниваются

Виктория 08.08.2018 11:20

Мария Ким, я если и салат для своих мужчин (сын и муж) не делаю, то просто сыну в рот кусочек помидорки запихиваю. Сегодня утром дыню вывешивала на 500 гр. В итоге остановилась на 496. Не стала ничего исправлять, не думаю что это критично для КБЖУ.