Дневник питания за 07.12.2018

Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 100 г. коньяка.
Коньяк ослабляет страх ;)

Старалась держать себя в руках и в рамках калоража.
Подкосили клецки со сметаной.
Потом пошли в ход шоколадные конфеты с вафелькой.
Как же я люблю вкусное!(((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Творог нежирный 0,6%	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	735	209	31	4	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пампушки, с чесноком, по 1-124	23	68.8	2	0.8	13.5
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сироп из шиповника	6	17.1	0	0	4.2
Итого	299	211	2	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	138	208	5.7	10.1	25.3
Филе птицы или дичи под майонезом	91	364.2	15.2	30.3	8.3
Салат: дайкон, морковь, сельдерей, перец.	155	84.5	2	5.3	7.1
Сок тыквенный с апельсином	355	143.1	2.1	0.4	33.4
Итого	739	799	25	46	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	242	113.7	1	0.7	24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сироп из шиповника	6	17.1	0	0	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	748	135	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клецки, по 2-196	200	262	8.2	8.2	38.8
Сметана 15,0% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	30	159.9	2	9.3	17
Итого	290	519	11	26	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3111	1875	72	91	191