Ирина701
22.11.2018 21:22
Дневник питания за 22.11.2018
С МЗРом сегодня не очень получилось. Весь день в галопе. Судочки с
едой сиротливо простояли на работе. Пришлось по-быстрому перекусить
гамбургером.
По нутриентам не очень. И с углями перебор.
По нутриентам не очень. И с углями перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 3.3 |
| Брынза коровья |
19
|
49.8 | 3.4 | 3.6 | 0.1 |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
44
|
131.6 | 3.8 | 1.5 | 25.9 |
| Колбаса Сыровяленая Юбилейная [Biovela] |
33
|
126.7 | 9.6 | 9.2 | 1.3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 473 | 25 | 27 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, неприправленный |
115
|
339.3 | 17 | 12.9 | 38.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 225 | 352 | 17 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат: дайкон, морковь, сельдерей, перец. |
148
|
80.7 | 1.9 | 5 | 6.8 |
| Итого | 148 | 80 | 1 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
240
|
345.6 | 5.8 | 8.4 | 61.9 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Изюм (виноград сушеный) (Варка без слива) |
3
|
7.3 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
50
|
104 | 11.4 | 5.1 | 4.7 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 483 | 552 | 20 | 16 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2226 | 1460 | 65 | 62 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
