Ирина701
09.10.2018 19:36
Дневник питания за 09.10.2018
Работа, работа, работа... Аврал. Не успеваю. Нервничаю.
Паникую.
Про учебу пока не хочу думать. Все равно пока не до нее.
Про учебу пока не хочу думать. Все равно пока не до нее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
6
|
26.7 | 0.2 | 1 | 4.3 |
| Варенье из малины |
18
|
49.1 | 0.1 | 0 | 12.7 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 266 | 27 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Орех грецкий |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.6 | 0.5 |
| Миндаль |
14
|
80.5 | 3 | 6.9 | 3 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 288 | 220 | 5 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов без мяса |
190
|
278 | 3.6 | 13.3 | 36.3 |
| Печень по Берлински |
200
|
236.4 | 16.2 | 12.8 | 15.2 |
| Суп фасолевый |
180
|
119.3 | 3.1 | 8.6 | 7.6 |
| Грудка куриная отварная |
20
|
31.6 | 6.9 | 0.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 840 | 667 | 29 | 35 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| ПП козинак |
20
|
105.4 | 3.1 | 7.8 | 7.3 |
| Итого | 470 | 201 | 3 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сыр, фета |
30
|
79.2 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 110 | 98 | 5 | 6 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2613 | 1454 | 72 | 74 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
