Дневник питания за 28.09.2018

Все шло чинно и благородно. До ужина. Основные блюда были вписаны с утра. А дополнительными меню постепено обрастало в течение дня. На ужин оставила порядка 200ккал.
И тут вечером обнаружила, что забыла съесть запланированный на обед суп-пюре с тыквой. При обнаружении этого факта душа стремительно устремилась вверх и математические способности отключились напрочь.
В итоге на ужин: рулет - лаваш с нежнейшим творожным кремом и укропом и малосоленой семгой. Божественный вкус. Крем таял на языке, а рука тянулась за малюсеньким очередным кусочком.
Плюс ложечка салата Мимоза. Кто ж знал, что туда добавили и сливочное масло! Я видела только полезную рыбную консерву, яйцо и мелко порубленный грецкий орех. (Кстати, забыла его отметить в дневнике).
И - немного красного вина. Увы, некоторые похудальцы меня раздразнили.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	6	53	0	6	0
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Творог нежирный 0,6%	105	115.5	23.1	0.6	3.5
Брусничное варенье на пектине и стевиозиде	15	5.8	0.1	0.1	1.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Цитофлавин	2	0	0	0	0
Итого	906	230	26	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	27	112.6	2	2.6	20.1
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	342	145	2	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша с тыквой	218	245.9	7.2	8.9	34.4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	100	190	28.9	7.4	0
Перец красный сладкий	105	27.3	1.4	0.1	5.1
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	20	2.5	0.1	0	0.5
Майонез «Провансаль»	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	480	619	44	29	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	810	174	2	2	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	15	41.6	1.4	0.2	8.5
Сыр плавленный, приготовленный на основе творога	53	156.4	3.8	15.2	1.9
Лососина, семга, кета малосоленые	25	54.7	8.3	2.3	0.4
Масло сладко-сливочное несоленое	3	22.4	0	2.5	0
Салат "Мимоза"	44	130.5	2.8	12.5	1.9
Вино, столовое, красное	70	59.5	0	0	1.8
Итого	210	465	16	32	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитофлавин	1	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2999	1634	92	76	125