Ирина701

26.09.2018 22:36

Дневник питания за 26.09.2018

День как день. Поднакопилась усталость. Торможу в работе. Кажется, немного выгорела. А впереди не самый лучший период(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	6	53	0	6	0
Вода, из под крана, муниципальная	450	0	0	0	0
Пшенная каша с тыквой	256	288.8	8.4	10.5	40.4
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	7.2
Изюм, без косточек	5	15	0.2	0	4
Итого	1076	469	13	20	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	230	108	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару	91	147.4	20.8	6.5	0
Пшенная каша с тыквой	235	265.1	7.8	9.6	37.1
Суп-пюре	337	56.6	2.7	0.7	10.1
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	122	31.7	1.6	0.1	6
Итого	785	500	32	17	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	670	82	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.3
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	77	201.7	18.4	13.7	0
экспресс заливное из рыбы	100	20.6	4.5	0.1	0.3
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Итого	232	343	23	13	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3243	1504	70	52	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 26.09.2018 22:39

Напомните, пожалуйста, если писали уже, что за работа.
Что впереди? С улыбкой

Ирина701 26.09.2018 22:52

Свой бизнес - аутсорсинг бухуслуг. Плюс ликвидация крупной компании. Пошли неожиданные вопросы на заключительном этапе. Исчез подрядчик по архивации. Думала разыскивать через милицию. Стресс.
В течение недели нужно сдать квартальные отчеты, получить допуск к сессии (4-й курс универа), сдать дневник по практике на 30 стр. (((
Помощница уже две недели на больничном.
Ладно. Как-то переживу. Устала от всего.

Мария Ки 26.09.2018 23:06

Ирина701, понятно. "Делай, что должно и будь что будет"(с).
Удачи вам С улыбкой

Ирина701 26.09.2018 23:12

Мария Ким, спасибо. Решаю вопросы по мере поступления и стараюсь не думать о завтра. Завтра и подумаю.

Евгения Е. 27.09.2018 00:12

Ирина701,

жесть, вы ещё и за питанием следить успеваете

Ирина701 27.09.2018 08:28

Евгения, не успеваю. Итог налицо. Точнее, на попе.

Евгения Е. 27.09.2018 11:46

Ирина701, я вот тоже во во время запар иногда попоправляюсь, но в отпуске сразу скидываю. а тут народ после отпуска толстеет, наверно, у них всё наоборот

Ирина701 27.09.2018 13:34

Евгения Елизейко, вроде стресс не заедаю. Скорее всего просто появилась уверенность в том, что при желании вес сбросить не сложно. а вслед за этой уверенностью - съем конфетку и кексик, а потом вернусь на тропу похудания.
Это сопоставимо с водителями-новичками - первый год езда по правилам и аккуратно.
Потом приходит завышенная оценка своего опыта и , как следствие, начинаются ДТП по мелочи.

Евгения Е. 27.09.2018 14:11

Ирина701, ну во время стресса у меня пропадает аппетит, но у меня всё от кишечника. такой треш бывает: снаружи давят, изнутри давит Сумашествие

Ирина701 27.09.2018 14:26

Евгения Елизейко, у меня зависит от шкалы стресса. Небольшой (обычный) стресс приводит к зажору, сильный (более редкий) стресс - к полному отказу от еды.
Лучше я буду много есть, чем испытывать последний стресс. Это меньшее зло Сумашествие

Ирина 27.09.2018 14:43

За темной полосой обязательно будет светлая))) понимаю, что банальщина, но иногда слова поддержки помогают взбодриться, не вешать нос, так что пусть у Вас все будет хорошо!

Ирина701 27.09.2018 15:23

Ирина Рекс, спасибо! Полоса обычная - рабочий треш))))
Вам также хороших приятных событий!

Евгения Е. 27.09.2018 15:47

Ирина701, ой у меня однажды такое было. вообще есть не могла, прямо судорога. к счастью психолог среди знакомых нашёлся, полегчало. но с тех пор стала разборчива в мясе

Валентина А. 27.09.2018 15:49

Ирина701, Как Вы правы!!!!

Ирина701 27.09.2018 16:24

Евгения Елизейко, посоветовала есть красное мясо? Подмигиваю

Для нормального питания нервной системы...

Евгения Е. 27.09.2018 19:00

Ирина701, ну не, такое разве что в наших поликлиниках посоветуют. а там меня угощали паштетом Широкая улыбка

просто к еде стала постепенно возвращаться, мясо казалось наиболее тяжёлым, и чтр-то до сих пор с ним теперича не то, что давеча

Ирина701 27.09.2018 20:27

Евгения Елизейко, это из беседы с психотерапевтом вынесла.
Красное мясо полезно при укреплении нервной системы.

Наталья 27.09.2018 20:33

Как я Вас понимаю, тоже усталость накопилась, и впервые за 4 месяца хочется всего и сразу, и почему-то всего вредного - сладкого-жирного-жареного. В ближайшее время работы только добавится, не знаю, как справляться буду. Вот думаю, может пока на поддержание выйти, по немногу калории прибавляя, там углеводов всё же больше разрешено. Вчера вот селедки поела, сегодня плюс килограмм сразу Печально

Ирина701 27.09.2018 22:19

Наталья, плюс килограмм из-за воды. Соль задерживает воду. Уйдет.

Евгения Е. 27.09.2018 23:10

Ирина701, это что-то из разряда, фосфор полезен для математики. несколько странно звучащий совет на консультации по математике

Наталья 28.09.2018 05:10

Ирина701, ну этот килограмм уйдет постепенно, а вот как быть с состоянием, когда хочется всего и сразу? Понимаю, что организму нужна не еда, а просто отдых, а с этим пока никак. У меня если стрессовая ситуация длится долго, начитается вот такое состояние. Надо как-то переключаться, до дома тоже приходится по работе что-то делать постоянно.

Ирина701 28.09.2018 08:00

Наталья, когда приходит время жирного-соленого-сладкого, то я просто ем это жирное-соленое-сладкое. А потом иду дальше. На следующий день уже всего этого не хочется. Но я не пример для подражания.

Думаю, когда приходит стойкое желание сладкого или соленого, возможно, за этим стоит нехватка какого-нибудь микроэлемента. В инете видела теории на эту тему.

Наталья 28.09.2018 08:39

Ирина701, спасибо за поддержку, значит немного позволю себе расслабиться и не буду себя ругать, организм получит передышку и двинемся дальше. В любом случае вес практически стоит, за 4 месяца ушло больше 11 кг, сейчас вес у меня, как 12 - 13 лет назад. Организм мой решил, видимо, что это слишком для него, затаился. Займусь сейчас работой, значит, завалы разгребу, буду более строго следить за питанием и наконец-то нагрузку какую-нибудь новую найду, месяц уже ничем не занимаюсь.

Ирина701 28.09.2018 09:53

Наталья, не нужно себя ругать. Вы и так молодец, много сбросили. Отдохнуть- и двигаться дальше.
А про качельки в виде временного повышения калорий на сайте уже не раз писали. Они иногда помогают сдвинуть вес с мертвой точки.

Мне кажется, очень важно внутренне равновесие. Моральное. Если гнобить себя еще и по поводу еды, то все дела могут зайти в ступор.

Осень. Организм перестраивается. Наступает период, сложный для похудения. ИМХО.