Ирина701
17.09.2018 22:42
Дневник питания за 17.09.2018
Питаюсь на бегу. С углеводами, как обычно в последнее время,
перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
108
|
123.1 | 21.6 | 2.2 | 3.2 |
| Брусничное варенье на пектине и стевиозиде |
21
|
8.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 184 | 21 | 8 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
92
|
134 | 2.9 | 1.7 | 28.8 |
| Итого | 92 | 134 | 2 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая из цельного зерна |
175
|
161.7 | 4.9 | 0.5 | 34.7 |
| Индейка, цыплята, только мясо, запечённое |
88
|
132 | 26 | 2.3 | 0 |
| Суп-пюре |
300
|
50.4 | 2.4 | 0.6 | 9 |
| Перец красный сладкий |
138
|
35.9 | 1.8 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 701 | 380 | 35 | 3 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) |
11
|
46.5 | 0.8 | 1.1 | 8.4 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
28.8 | 1.1 | 2.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 522 | 119 | 2 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
39
|
76.8 | 2.4 | 0.5 | 15.6 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 155 | 250 | 3 | 14 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
80
|
116.6 | 2.5 | 1.4 | 25 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 224 | 7 | 7 | 33 |
| Итого за день | 2616 | 1292 | 74 | 42 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Wendy
18.09.2018 14:02
Зато рейтинг ничего ) и дефицит есть) в воскресенье жду в отчёте с
отвесом))
Ирина701
18.09.2018 15:35
Венди
Тестабургер, я тоже жду))))
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...