Ирина701
16.09.2018 22:14
Дневник питания за 16.09.2018
Питалась, слушая организм. Углеводы рулят) Калории в норме. Хоть
это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 53 | 0 | 6 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша с изюмом |
267
|
344.4 | 7.2 | 11.7 | 52.6 |
| Яблоки печеные |
60
|
39.5 | 0.4 | 0.8 | 8.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
44
|
227.1 | 5.1 | 13.1 | 23.8 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 710 | 14 | 31 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
140
|
92.1 | 0.8 | 2 | 19 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 92 | 0 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре |
226
|
38 | 1.8 | 0.5 | 6.8 |
| Каша перловая из цельного зерна |
189
|
174.6 | 5.3 | 0.6 | 37.4 |
| Индейка, цыплята, только мясо, запечённое |
30
|
45 | 8.9 | 0.8 | 0 |
| Шарлотка |
140
|
204 | 4.3 | 2.5 | 43.8 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Итого | 715 | 531 | 24 | 7 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2501 | 1387 | 39 | 47 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
