Ирина701
15.09.2018 22:03
Дневник питания за 15.09.2018
Подсела на печеные яблоки. В рецептуре в базе с сахаром и сливочным
маслом.
Завтра создаем свой рецепт. Сахар и масло лишние. В стеклянной форме не пристают ко дну.
Завтра создаем свой рецепт. Сахар и масло лишние. В стеклянной форме не пристают ко дну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 53 | 0 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша с изюмом |
168
|
216.7 | 4.5 | 7.4 | 33.1 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
44
|
76.8 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Запеканка из куриного филе и овощей |
52
|
54.6 | 6.7 | 2.6 | 1.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 526 | 22 | 25 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре |
288
|
48.4 | 2.3 | 0.6 | 8.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
27
|
59.9 | 4.9 | 2.8 | 3.7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки печеные |
228
|
150 | 1.4 | 3.2 | 31 |
| Итого | 1043 | 258 | 8 | 6 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
118
|
134.5 | 23.6 | 2.4 | 3.5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Бедра куриные, запеченные в духовке |
55
|
269.2 | 13.9 | 23.2 | 0.8 |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
105
|
27.3 | 1.4 | 0.1 | 5.1 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1088 | 651 | 43 | 34 | 39 |
| Итого за день | 3122 | 1489 | 74 | 72 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Татьяна Ельцова
16.09.2018 01:19
Яблочко печеное -спасибо за подсказку запеку с творогом и
изюмом-вещь...
Ирина701
16.09.2018 08:05
Татьяна
Ельцова, с творогом опасаюсь. Изжога не будет? Кислотность не
повысит?
И корицы добавить.
И корицы добавить.
Маргарита
16.09.2018 08:21
Ирина, посчитайте, пожалуйста калорийность. Мне лень, а пеку каждый
день. Тоже беру из базы. Плииииз..
Татьяна Ельцова
16.09.2018 14:03
Сделала с творогом и брусникой вкуснота и польза сахара все таки
добавила
Маргарита
21.09.2018 11:38
я просто яблоки запекаю. Придётся самой считать
