Ирина701
13.09.2018 19:37
Дневник питания за 13.09.2018
Как-то я опять хорошо попиталась ((( осень? Организм готовится к
холоду? Или мое слабоволие?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
98
|
107.8 | 21.6 | 0.6 | 3.2 |
| Брусничное варенье на пектине и стевиозиде |
18
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 169 | 21 | 6 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
38
|
74.9 | 2.3 | 0.5 | 15.2 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кунжутная халва |
32
|
152.4 | 4 | 9.7 | 12.1 |
| Итого | 338 | 366 | 8 | 23 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
151
|
152.4 | 6.3 | 1.7 | 28 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная |
135
|
232.2 | 34.8 | 8.7 | 1.5 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), сырая |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Кукуруза, консервы |
5
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Опята |
10
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук порей |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
134
|
72.4 | 3.9 | 3.4 | 6.4 |
| Итого | 558 | 507 | 46 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
238
|
111.9 | 1 | 1 | 23.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 111 | 1 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
148
|
411.9 | 20.3 | 26.8 | 23.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 178 | 460 | 21 | 31 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2614 | 1616 | 99 | 79 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
