Ирина701

10.09.2018 21:23

Дневник питания за 10.09.2018

Суматошный день. Весы забыла дома, поэтому дневные порции на глазок. Питание на лету. Поздний ужин. Немного не добрала калорий, и в полосочках светофор. По нутриентам неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	6	53	0	6	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Творог «Столовый» 2,0% жирности	152	173.3	30.4	3	4.6
Брусничное варенье на пектине и стевиозиде	21	8.2	0.1	0.1	1.5
Неуробекс нео	1	0	0	0	0
Итого	430	234	30	9	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Кекс кондитерский	88	243.1	5.5	12	30.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	588	274	7	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре	125	21	1	0.3	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Котлеты из индейки	70	177.9	17.5	10.9	2.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	1.7
Огурец, парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец красный сладкий	50	13	0.7	0.1	2.5
Итого	475	346	24	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	230	112.7	1.8	0.7	22.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	730	115	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре	292	49.1	2.3	0.6	8.8
Фрикадельки из индейки	55	107.6	13.8	5.8	0.1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Сыр плавленый, российский	17	51	3.7	4.6	0.4
Итого	388	254	21	11	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2811	1226	85	47	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Wendy 10.09.2018 22:11

Ого, недобор аж почти 600 калорий, а рейтинг и правда неплох С улыбкой

Ирина701 10.09.2018 22:31

Венди Тестабургер, неуробекс в помощь) А недобор калорий не всегда дает снижение веса. Иллюзиями себя не тешу.

Елена Шатова 10.09.2018 23:14

Я, к сожалению, не видела ни разу в магазине творог с количеством белков соответствующим творогу в МЗР. Приходится самой редактировать белки в меньшую сторону((

Wendy 10.09.2018 23:57

Ирина701, у меня почти всегда. Конечно, не на следующий день, но дефицит всегда приводит к отвесу Подмигиваю

Ирина701 11.09.2018 07:08

Елена Шатова, я не сильно заморачиваюсь белком. Творог - хороший продукт в отношении кальция и полезен для микрофлоры кишечника. Он у меня в рационе ежедневно.

Ирина701 11.09.2018 07:39

Венди Тестабургер, +0.9кг! Нет слов ((( Буду думать, что это вода

Wendy 11.09.2018 09:32

Ирина701, 100% вода. Не может быть ни такого минуса ни плюса за сутки без участия водички. Кип колм энд гоу тренинг С улыбкой

Ирина701 11.09.2018 11:12

Венди Тестабургер, пока нет - сплю в компрессах, похожая на мумию Извини!

Ольга 11.09.2018 11:21

Ирина701, невозможно ни набрать ни сбросить более 100 граммов жира в сутки, остальное вода.

tatoshka 11.09.2018 11:29

У всех бывают такие дни) сама понимаю, что придерживаться до буквы запланировано рациона не выходит. ТО на работе задержишься и приходишь, есть не хочешь. То целый выходной где-то пробегаешь, так что ничего путного не лезет. Главное что действительно неплохо по нутриентам, а остальное вы итак скорректируете в будущем)

Ирина701 11.09.2018 11:33

inga,

Анастасия 11.09.2018 11:52

Мне пока проще - я в декрете, а вот когда на работу выйду, это да...будет делема (( Перекусы можно из дома взять, а вот обед в столовой не посчитаешь! С собой не вариант - греть негде.

Wendy 11.09.2018 12:16

Ирина701, гоу треннинг настроение тогда))

Светлана Фомичева 11.09.2018 14:39

Ирина701, А неуробекс для чего?

Валерия 11.09.2018 14:41

Анастасия, В столовой беру простые продукты, а вес они указывают в чеке, но ко мне привыкли. Прихожу и говорю 100 гр того то 120 гр того то. Знают , что считаю колошки и идут на встречу, весело улыбаясь при этом

Анастасия 11.09.2018 15:07

Валерия, да у нас кладут "на глаз" - шмяк на тарелку и отдали)))) Кому то 100 гр. размажут по тарелке, а кому то и 200))))

Валерия 11.09.2018 15:11

Анастасия, Мда, тогда не очень. Я просто с собой беру с дома в основном еду. А для подогрева в Интернете бокс-ланчи видела с подогревом еды. Может такой выход подойдет. Я с утра все готовлю взвешиваю и на работу забираю

Ирина701 11.09.2018 15:46

Светлана Фомичева, витамины группы В. Заметила, что они у меня хронически хромают. Да и сессия скоро. В - витамины жизни.