Ирина701
22.08.2018 01:05
Дневник питания за 21.08.2018
Ну что я могу сказать - день удался!)
Жду прибавки в весе завтра в грамм 200. Огорчусь? Нисколько.
Особенно вкусными были драники с семгой.
Жду прибавки в весе завтра в грамм 200. Огорчусь? Нисколько.
Особенно вкусными были драники с семгой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настойка сабельника |
8
|
15.7 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники на манке |
102
|
224.8 | 17.6 | 7.7 | 20.9 |
| Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
2
|
6 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 468 | 380 | 19 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с булгуром и машем |
156
|
38.5 | 2.3 | 0.2 | 7.2 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
79
|
89.3 | 18.6 | 1.5 | 0.3 |
| Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat) |
316
|
259.1 | 0.2 | 0 | 16.5 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
129
|
367.7 | 5 | 3.4 | 79.1 |
| Итого | 687 | 816 | 26 | 12 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
120
|
321.6 | 7.3 | 17.7 | 33.4 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
70
|
153 | 23.1 | 6.4 | 1 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
20
|
27.2 | 4.2 | 0.8 | 0.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
110
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 360 | 524 | 35 | 25 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1965 | 1792 | 81 | 59 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Wendy
22.08.2018 07:11
Главное, день вкусный был?))
Ирина701
22.08.2018 07:26
Венди
Тестабургер, да. День удовольствий. И плюс 500 гр.на следующий
день.
А сколько ушло
за первые недели две, если не секрет?
Ирина701
22.08.2018 09:04
Венди
Тестабургер, за первые две - примерно 1,5 кг. За месяц 3,7. Но
с учетом вчера 3,2) в принципе, иду ровно. Преображение вижу. Брюки
начали подвисать. Через пару недель с таким темпом можно будет их
отложить. В ремешке новая дырочка с сдвигом в 2см.
Какие уж тут секреты?)))
Как у тебя дела с похудением? Если не секрет?
Какие уж тут секреты?)))
Как у тебя дела с похудением? Если не секрет?
