Дневник питания за 18.08.2018

У меня от зелени( кинза, петрушка) в количестве 50-100 грамм в день слабило. А так наоборот, чувствую очень хорошо себя. Поэтому, для меня дневник только в плюс пошел. Пс. Последние дни ем то, что есть в доме. Сразу слабость и газы от мучного.

Чудеса
У меня, наоборот, в первое же время прекратились неприятные ощущения в кишечнике
Вероятно, потому что никогда не могла похвастаться хорошим состоянием ЖКТ.
И потому, что пришла сюда после отчаянной попытки похудеть на рационе до 1000 ккал в день. 
В большой компании всегда "травилась" первой, если что-то не первой свежести, или плохо помыто было, мой желудок считал, что лучше бы нам поголодать немного.
С другой стороны, лишнего веса у меня никогда не было, поэтому особо не заморачивалась над оптимизацией,  "работает, - не трогай".
Бросила курить и набрала 10 кг за месяц.
Пыталась скинуть, ни один килограмм не поддался.
Попала сюда и вот уже шестой месяц я здесь.
Но изменения не отследила, т.к. рацион менялся очень постепенно. Добавляла жиры, убавляла углеводы.

Мария Ким, у меня ровно наоборот. Сливы килограммами, селедка или рыба и молоко в одном приеме. Ела все подряд. Никакого звоночка. А тут - БЖУ по полосочкам отслеживаю, не переедаю, и какие-то непонятные капризы(
К сожалению, раньше дневник не велся. Трудно сравнить. Однозначно, воду пила раз в три меньше. Было много углеводов в виде каш и некоторых сладостей (мороженое почти ежедневно, халва, зефир). Часто красное вино на ужин. Вот и думаю, может все таки под углеводы кишечник заточен...И теперь идет выравнивание...
Периодически пропивала травяной сбор от патогенов. Вот после него в кишечнике была совершенная легкость. Казалось совсем пустой.

Ирина701, воды тоже пила меньше, намного меньше, от слова совсем. Последней из большой группы начинала страдать от жажды в походе, не потому что воля железная, а просто особенность такая. 
Была акая особенность.
Два месяца училась пить воду.
Затем училась пить маленькими глоточками, чтобы туалеты не искать, когда и если я в дороге.
Любила овощные соки, фрукты, лукум. Шоколад сама делала. Один из первых советов, которые мне здесь дали - какао-масло мазать на кожу, чтоб не пропадало
И самыми последними сдались яблоки. Яблок могла килограмм съесть запросто. А сейчас по одному через день.

Мария Ким, тоже не водохлеб. Пару стаканов в день максимум. Фруктов тоже ела намного меньше. Клетчатки явно не хватало. Сужу по контролю сейчас - постоянно нужно дотягивать. Как и воду. Может проблема в водопроводной воде?... на работе бутиллированная. Попробовать фильтровать водопроводную...

Ирина701 написал:
Периодически пропивала травяной сбор от патогенов.

Главное не спросила Что за сбор? Может под осень можно собрать... в средней полосе

Ирина701 написал:
Фруктов тоже ела намного меньше. Клетчатки явно не хватало. Сужу по контролю сейчас - постоянно нужно дотягивать.

У нас же с вами разные полюса, да? Я путано написала, извините, я как раз яблоки ела в огромных количествах, мне сокращать пришлось. А добавлять искусственно пришлось всякие условно-съедобные штуки вроде печени трески, льняного масла, семечек и авокадо...

Ирина701 написал:
Попробовать фильтровать водопроводную...

Не знаю, для меня вопрос плохо изучен, у нас водопроводную мало кто пьет, все фильтруют в обязательном порядке.

Мария Ким, я с компа напишу в понедельник. Корни календулы самый редкий компонент в этом сборе) Можно копать сейчас.

Мария Ким, этих элементов у меня тоже не было. Оливковое масло экстра вижн, но не каждый день. Но растительные масла сразу уходят в кровь на уровне тонкого кишечника. По идее, они не должны влиять на флору. Животные жиры перерабатываются ниже.

Ирина701,  спасибо. И извините, что озадачила поисками рецепта 
Если не найдется, так тому и быть, может не всем отвар подходит и зря я любопытствую.

Да, и молочных продуктов употребляла в два-три раза больше. Может проблема в лактобактериях? Их количество должно немного снизиться из-за уменьшения питания. На свободную площадь приходят другие... Не знаю, кто...
Но при перемене питания гипотетически почти у всех должна происходить перестройка... Одни вопросы.

может, у вас реакция на сырые овощи?

Мария Ким, нет. Он есть. Сохранен в компе. Подходит всем. Многие знакомые пробовали, говорили, что классные ощущения в жкт. Думаю есть смысл самой пропить курс. Там в составе цветки белой черемухи. Могу поделиться. Мне не сложно. Буду рада, если кому-нибудь лучше.

Маша Иванова, раньше проблем не было. Даже белокочанная капуста с сырой свеклой нормально шла.
Ситуация не критичная. Кишечник работает по часам. Просто удивляют моменты, которых не было.
Непереносимости каких-либо продуктов нет.

Мария Ким, вспомнила про обещанное) Напишу отдельным постом.

Похоже, проблема была в водопроводной воде. Никогда ее не пила, не нужно было и начинать.
Сейчас бутиллированная, водопроводная фильтрованная, минеральная. Проблем нет.

что такое МЗР?

Daria Repnikova, Мой Здоровый Рацион...

Daria Repnikova,

Вадим, спасибо 

Anya, спасибо

Daria Repnikova, добро пожаловать!)

Ирина701, спасибо.только разбираюсь что, где. почему и как вести 

Daria Repnikova, сама не больше месяца здесь. Если чем смогу - помогу)

Ирина701, ок, благодарю

гастрооэнторологические проблемы это надо к врачу. смена рациона может и не единственная... у меня после перехода на МЗР появилась каждое утро каша на воде и уже через месяц я обнаружила что куда это девались мои боли в животе, такие привычные с которыми живу постоянно многие годы  а как только в мае позволила себе под вывиской "у меня стресс" забросить питание по ЗР, спустя пару недель уже все боли зажили в полный рост.
посмотрела на Ваш рацион и подумала, уж не сабельник ли с льняным семенем Вас "крючат"? особенно льняное семя, оно вроде как слабительным эффектом обладает. а сабельник тоже известная штука, только кажется от храпа 

Светланка, у меня нет гастрологических проблем. Совсем. 
Не смотря на то, что в прошлом была язвенная болезнь и хр.гастриты.
Не смотря на то, что ежедневно принимаю НПВС (они очень сильно разъедают желудок) и не прикрываю омезом. 
Со всем этим я справилась. 
Нет, настойка сабельника не от храпа. Она лечит больные суставы и желудок.
 Настойку сабельника я принимаю, чтобы сбить обострение аутоиммунной болезни. Увы, официальная медицина не справляется. Два года в обострении.
Льняное семя я не ем - льняное масло, как многие на этом форуме (надо глянуть, может я ошиблась в заполнении дневника). В рационе были другие масла до этого, и достаточно непривычные - масло черного тмина, масло хельбы.
Вы наверное обратили внимание на семена пажитника. Они относятся к маслу хельбы (пажитника). Поставила как аналог. Они не вызывают таких явлений. Принимала и до МЗР. 
У меня давно не было послабления и сейчас ни разу. Я привыкла к легкости в жкт, а тут периодически начала замечать некоторую напряженность. Не боль, нет. 
Просто совсем отвыкла от таких ощущений. Поэтому и начала ворошить, в чем может сидеть причина. 
Рацион сейчас мало отличается от того рациона, которым я привыкла питаться. Единственно, уменьшились порции, исключились сладости. Но это все должно было только улучшить состояние жкт.

Почему грешу на водопроводную воду? Я ее не пила раньше. Был страх, что она недостаточно хорошо очищена. На МЗР увидела споры о бутилированной воде. Дома муж пьет водопроводную воду, не жалуется. Не видит смысла фильтровать. Более того, говорит, что она более полезна, чем мертвая из-под фильтра. 
Так я начала пить водопроводную. Спустя неделю пошли вот эти тревожные звоночки. 
Возможно просто сработала  психосоматика. Вернулась к бутилированной и фильтрованной. 
Так мне спокойнее. Звоночки ушли.
 

Смена рациона для меня тоже далась болезнено. Не раз в жизни сталкивалась с дефицитом В9 и уже знаю примерную сиптоматику. Вот что интересно пока в рационе были полуфабрикаты на ужин, жирненький обед в столовой, и завтрак из серии что найду по холодильнику. Сначала перешла на подсчет КБЖУ  и правильное питание (большей частью исключение хлебобулочные, полуфабрикаты, шоколад и майонез) . Столкнулась с такой неприятностью как дефицит В9.  Начала допивать, а сколько и почему было на абум. Перешла сюда и сразу стало все понятно. 

Вздутие тоже было на начальном этапе когда увеличивала клетчатку в рационе, помогает припускание овощей и большое количество зелени с бобовыми. Если гороховый суп, то со свежим луком и петрушкой. Сейчас таких проблем уже нет