Ирина701
08.11.2018 20:05
Сегодня убежали белки.
Плющит и колбасит по творогу, молоку.
Скорее всего пошел дефицит кальция.
Пора топать в аптеку за кальцемином.
Девит50000 тоже будет в тему, так как пришла самая темная пора года. Без солнца.
Плющит и колбасит по творогу, молоку.
Скорее всего пошел дефицит кальция.
Пора топать в аптеку за кальцемином.
Девит50000 тоже будет в тему, так как пришла самая темная пора года. Без солнца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 171 | 29 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
303
|
180.9 | 13.6 | 10 | 9.4 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
84
|
142 | 23.1 | 4.8 | 0 |
| Итого | 537 | 474 | 41 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Миндаль |
8
|
46 | 1.7 | 4 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Итого | 298 | 228 | 3 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на манке |
136
|
299.7 | 23.5 | 10.2 | 27.9 |
| Сметана 15,0% жирности |
62
|
100.4 | 1.6 | 9.3 | 2.2 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
158
|
85.3 | 4.6 | 4 | 7.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
45
|
148.5 | 5 | 0.6 | 30.4 |
| Итого | 401 | 634 | 34 | 24 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2251 | 1508 | 108 | 58 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
07.11.2018 20:04
Нет в мире совершенства.
Сначала мы упорно работаем, затрачиваем калории, конвертируем их в денежку.
Потом идем в магазин и тратим денежку на приобретение новых калорий.
Почему бы не иметь совершенный кругооборот калорий? Приходишь к кассе, и тебе говорят:"С вас 176 калорий. Прикладывайте животик к терминалу".
Сначала мы упорно работаем, затрачиваем калории, конвертируем их в денежку.
Потом идем в магазин и тратим денежку на приобретение новых калорий.
Почему бы не иметь совершенный кругооборот калорий? Приходишь к кассе, и тебе говорят:"С вас 176 калорий. Прикладывайте животик к терминалу".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Сырники на манке |
94
|
207.2 | 16.3 | 7.1 | 19.3 |
| Сметана 15,0% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 322 | 20 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Ветчина особая |
39
|
49.1 | 6.9 | 2.4 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 142 | 11 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронными изделиями |
250
|
97.5 | 2.3 | 5 | 11.3 |
| Итого | 250 | 97 | 2 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
400
|
224 | 1.2 | 0.4 | 56.8 |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира |
60
|
142.2 | 2.3 | 7.6 | 16.1 |
| Финик, королевский |
13
|
36 | 0.2 | 0 | 9.7 |
| Итого | 473 | 402 | 3 | 8 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
225
|
227.3 | 6.8 | 7.7 | 32.9 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
240
|
129.6 | 7 | 6 | 11.5 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
48
|
158.4 | 5.4 | 0.7 | 32.4 |
| Грудка куриная отварная |
70
|
110.7 | 24 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 588 | 663 | 43 | 19 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 112 | 0 | 0 | 28 |
| Итого за день | 2960 | 1739 | 80 | 52 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Ирина701
06.11.2018 21:51
Сняли гипс. Эффекта ноль.
Придется пройти пластику кисти и еще месяц походить в гипсе.
Расстроена очень.
Буду планировать операцию на зиму.
Правда, нужно еще получить добро на это от хирургов центра кисти.
Местный травматолог высказал свое фи по этому поводу. Дескать, мне это ни к чему.
Иногда врачи явно не на своем месте.
Придется пройти пластику кисти и еще месяц походить в гипсе.
Расстроена очень.
Буду планировать операцию на зиму.
Правда, нужно еще получить добро на это от хирургов центра кисти.
Местный травматолог высказал свое фи по этому поводу. Дескать, мне это ни к чему.
Иногда врачи явно не на своем месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 229 | 29 | 2 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
25
|
118.5 | 1.3 | 5.8 | 16 |
| Итого | 325 | 121 | 1 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Суп фасолевый |
250
|
165.7 | 4.3 | 12 | 10.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
20
|
48.8 | 4.5 | 3.4 | 0 |
| Перловая крупа, приготовленная |
150
|
184.5 | 3.4 | 0.7 | 42.3 |
| Домашняя колбаска |
100
|
140.9 | 17 | 7.2 | 2 |
| Итого | 650 | 601 | 29 | 23 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
60
|
309.7 | 7 | 17.8 | 32.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 360 | 312 | 7 | 17 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
400
|
116 | 1 | 0 | 6.6 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
80
|
209.6 | 19.1 | 14.2 | 0 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Итого | 520 | 416 | 23 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2740 | 1681 | 91 | 64 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
05.11.2018 21:40
Прогресс на глазах - две зеленые полоски и калории в норме.
Ничего не хочется делать.
Готова днями валяться под пледиком.
Завтра снимаю гипс - и вперед на домашние подвиги.
Ничего не хочется делать.
Готова днями валяться под пледиком.
Завтра снимаю гипс - и вперед на домашние подвиги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 365 | 171 | 29 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
191
|
236.8 | 10.2 | 1 | 50.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле |
60
|
139.8 | 13.8 | 9.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
15
|
77.4 | 1.7 | 4.5 | 8.1 |
| Итого | 516 | 456 | 25 | 14 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
42
|
175.1 | 3.2 | 4.1 | 31.2 |
| Итого | 222 | 272 | 8 | 8 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
70
|
86.8 | 3.7 | 0.4 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле |
30
|
69.9 | 6.9 | 4.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Сок гранатовый |
170
|
95.2 | 0.5 | 0.2 | 24.1 |
| Итого | 326 | 349 | 19 | 12 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз, сырой |
250
|
75 | 1.5 | 0.4 | 18.9 |
| Итого | 880 | 136 | 2 | 0 | 31 |
| Итого за день | 2309 | 1386 | 84 | 39 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина701
04.11.2018 23:37
Сегодня хоть калории не перебрала.
Потихоньку возвращаюсь к МЗР.
Потихоньку возвращаюсь к МЗР.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
35
|
92.8 | 4.7 | 1.5 | 15.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сок гранатовый |
180
|
100.8 | 0.5 | 0.2 | 25.6 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Итого | 532 | 459 | 17 | 19 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
29
|
60.9 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 322 | 187 | 11 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 8 | 43 | 0 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
180
|
223.2 | 9.6 | 1 | 47.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
50
|
133 | 12.2 | 9.4 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
8
|
31.8 | 0.5 | 0.3 | 6.7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
60
|
280.2 | 3.7 | 11.3 | 41.3 |
| Итого | 508 | 700 | 27 | 23 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз, сырой |
150
|
45 | 0.9 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 400 | 45 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1770 | 1435 | 57 | 54 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина701
03.11.2018 21:04
Ура! Сессия закончена.
И закончена почти на отлично.
Сегодня дневник не веду. Мне достаточно того, что попугалась калорий вчера.
Зачем пишу? Для поддержки социалки
И закончена почти на отлично.
Сегодня дневник не веду. Мне достаточно того, что попугалась калорий вчера.
Зачем пишу? Для поддержки социалки
3
11
Ирина701
02.11.2018 20:44
О_о, столько калорий я еще ни разу не наедала в последние 3
месяца.
Стрессую. Завтра финансы. Сложный экзамен.
Стрессую и ем. Осознаю, что жор на эмоциях. Бороться с ними сегодня не хочу. Тут бы на одном сосредоточиться. На подготовке.
Стрессую. Завтра финансы. Сложный экзамен.
Стрессую и ем. Осознаю, что жор на эмоциях. Бороться с ними сегодня не хочу. Тут бы на одном сосредоточиться. На подготовке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Ветчина особая |
39
|
49.1 | 6.9 | 2.4 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 335 | 242 | 13 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Капучино |
100
|
105 | 5 | 5 | 7 |
| Итого | 100 | 105 | 5 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Котлеты из индейки |
75
|
190.6 | 18.8 | 11.7 | 2.7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
75
|
292.8 | 10.8 | 18.4 | 22.4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
250
|
137.5 | 0.3 | 0.3 | 34 |
| Итого | 610 | 887 | 35 | 45 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Капучино |
100
|
105 | 5 | 5 | 7 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 34.4 |
| Итого | 290 | 405 | 12 | 17 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
190
|
509.2 | 11.6 | 28 | 52.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 290 | 671 | 14 | 43 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 450 | 40 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2075 | 2352 | 81 | 120 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
01.11.2018 19:11
В последнее время веду ночной образ жизни. Раньше двух лечь спать
не получается.
Осталось немножко - 2 дня.
В выходные буду отсыпаться и бездельничать.
Осталось немножко - 2 дня.
В выходные буду отсыпаться и бездельничать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 615 | 171 | 29 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
250
|
112.5 | 0.6 | 0.2 | 27.4 |
| Итого | 250 | 112 | 0 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с крупой |
250
|
170.5 | 6.5 | 7 | 21.8 |
| Каша пшенная по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
75
|
173.3 | 18 | 11.3 | 2 |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 9.6 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Орех грецкий |
3
|
19.6 | 0.5 | 2 | 0.4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
230
|
126.5 | 0.2 | 0.2 | 31.3 |
| Итого | 818 | 757 | 30 | 32 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
35
|
180.7 | 4.1 | 10.4 | 18.9 |
| Итого | 35 | 180 | 4 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
120
|
200.8 | 18.8 | 13.9 | 0 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
54
|
123.1 | 4.6 | 0.8 | 24.4 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Итого | 689 | 531 | 25 | 16 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
22
|
99 | 1.4 | 4 | 15.1 |
| Итого | 452 | 196 | 6 | 8 | 23 |
| Итого за день | 2859 | 1949 | 97 | 70 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
31.10.2018 20:31
Голодный и холодный день.
В бизнес-центре авария. Уже неделю без тепла, эл/э на генераторе.
Замерзла. Плюс без обеда - надеялась сделать все за пару часов, но стоило появиться на работе, посыпались срочные вопросы.
Немудрено, что ужин случился сытым и сладким Завтра экзамен, надо садиться за подготовку. Пытаюсь задобрить мозг сахаром.
В бизнес-центре авария. Уже неделю без тепла, эл/э на генераторе.
Замерзла. Плюс без обеда - надеялась сделать все за пару часов, но стоило появиться на работе, посыпались срочные вопросы.
Немудрено, что ужин случился сытым и сладким Завтра экзамен, надо садиться за подготовку. Пытаюсь задобрить мозг сахаром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
28
|
58.8 | 1.4 | 0.3 | 12.5 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 723 | 268 | 36 | 4 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
250
|
112.5 | 0.6 | 0.2 | 27.4 |
| Итого | 250 | 112 | 0 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 260 | 5 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
49
|
61.7 | 8.6 | 3 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
149
|
184.8 | 7.9 | 0.8 | 39.5 |
| Котлеты по-киевски |
140
|
622.6 | 30.2 | 38.9 | 40.3 |
| Лечо быстрое с морковью и баклажанами |
40
|
29.2 | 0.5 | 1.6 | 3.4 |
| Какао смесь, порошок |
9
|
35.8 | 0.6 | 0.4 | 7.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 1001 | 49 | 45 | 103 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2150 | 1642 | 91 | 65 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
30.10.2018 20:59
Сессия продолжается. Еще четыре дня и выдох.
Питание студенческое. Режим дня тоже.
Полет нормальный. Совесть не мучает.
В том числе за ранее бесцельно прожитые дни (читать - дни, в которые могла открыть книгу и хоть что-то прочитать к сессии).
Питание студенческое. Режим дня тоже.
Полет нормальный. Совесть не мучает.
В том числе за ранее бесцельно прожитые дни (читать - дни, в которые могла открыть книгу и хоть что-то прочитать к сессии).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
28
|
58.8 | 1.4 | 0.3 | 12.5 |
| Ветчина особая |
29
|
36.5 | 5.1 | 1.8 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 803 | 182 | 8 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Капучино |
150
|
157.5 | 7.5 | 7.5 | 10.5 |
| Итого | 150 | 157 | 7 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с крупой |
250
|
170.5 | 6.5 | 7 | 21.8 |
| Салат летний |
70
|
35.6 | 1.1 | 2.3 | 2.7 |
| Каша рисовая по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Зразы куриные с грибами |
70
|
119.8 | 8.7 | 4.8 | 3.4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
230
|
126.5 | 0.2 | 0.2 | 31.3 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
75
|
292.8 | 10.8 | 18.4 | 22.4 |
| Итого | 795 | 889 | 29 | 36 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
110
|
288.2 | 26.2 | 19.6 | 0 |
| Пиво, светлое |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 510 | 431 | 27 | 20 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2758 | 1660 | 73 | 73 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
