Евгений Антонов
10.08.2019 18:01
Дневник питания за 10.08.2019
Попробую плов с курицей. Почему-то сегодня случился недобор белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 852 | 332 | 39 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Нектарин |
1
|
62.5 | 1.5 | 0.5 | 12.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 842 | 115 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Борщ с капустой и картофелем |
340
|
209.4 | 12.9 | 9.9 | 18.4 |
| Мороженое эскимо |
80
|
216 | 2.8 | 16 | 15.7 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Зерница] |
20
|
60.8 | 2.2 | 0.3 | 12.3 |
| Персик |
183
|
82.4 | 1.6 | 0.2 | 17.4 |
| Итого | 1123 | 572 | 19 | 26 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Столичный [Натур Буфет] |
200
|
320 | 10 | 26 | 11 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Зерница] |
20
|
60.8 | 2.2 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 620 | 380 | 12 | 26 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Плов с Курицей [Restoria] |
250
|
462.5 | 20 | 22.5 | 45 |
| Мороженое Пломбир с Чёрной Смородиной [Хладокомбинат] |
180
|
378 | 6.3 | 21.6 | 37.8 |
| Итого | 1102 | 913 | 27 | 44 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Айран (тан) негазированный |
250
|
60 | 2.8 | 3.8 | 3.5 |
| Итого | 900 | 183 | 6 | 5 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
2
|
2.1 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5441 | 2499 | 108 | 112 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
