Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

23.08.2019 08:39

Дневник питания за 22.08.2019

Вечером хотелось кушать....добирала калошки. Здорово...опять бегали весь день - надо в такую погоду гулять, пока дожди не завернули. Всем хорошего настроения и бодрого дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	75	199.5	6.6	2.5	35
Масло сливочное крестьянское 72,5%	13	86.1	0.1	9.4	0.2
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	47	22.6	5.2	0.1	0.5
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	30	106.2	4.9	9.4	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2 %	80	44	2.4	2.6	3.2
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]	18	52.4	1.8	4.6	0.9
Сосиски молочные	20	44.8	2.2	4	0
Итого	583	561	23	32	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Радуга [Чистая Линия]	50	109.5	2.3	5.6	12.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	200	109	2	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из куриной грудки со свежей морковью и петрушкой, со сметаной	82	101.7	17.6	2.7	1.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	210	50.4	2.3	0.4	8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлебцы Бородинские	12	44.4	1.4	0.3	9
Итого	406	255	22	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая Паста с Кокосом [Все Хотят Орехов]	15	94.5	3.6	8	2.2
Палпи Тропический [Добрый]	200	96	0	0	24
Итого	215	190	3	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	19.2	0.9	0.2	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Кета натуральная, консервы	100	129	21.5	4.8	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	4.2	0.2	0	0.8
Пельмени [Дэмка]	100	352	13	20	30
Итого	332	548	37	25	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Пекан, орех	5	34.6	0.5	3.6	0.2
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Кешью, сухая обжарка без соли	5	28.7	0.8	2.3	1.5
Итого	24	139	2	12	6
Итого за день	2062	1804	91	92	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги