Дневник питания за 17.12.2018

Ну не активный денек...что-то спать хочется весь день, малышка сама ночью плохо спала ну и я тоже...соответственно Ну ничего..может завтра будет лучше, посмотрим. Всем активно-позитивного дня и хорошего настроения!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушеная (буженина)	63	185.9	10.6	14.7	2.5
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	29.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Масло сливочное крестьянское 72,5%	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Сахар рафинад	11	44	0	0	11
Молоко 3,2 %	50	27.5	1.5	1.6	2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	464	573	21	33	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	292	38	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pasta Mania Рожки отварные	153	237.2	9.7	1	46.1
Котлеты из домашнего фарша	75	177.6	12.5	12	4.4
Итого	228	414	22	13	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Овсяное [Полет]	40	166	2.4	6	25.6
Вода, водопроводная, улучшенная	550	0	0	0	0
Отруби овсяные хрустящие	15	29.6	2	0.7	3.8
Итого	605	195	4	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pasta Mania Рожки отварные	140	217	8.9	1	42.1
Котлеты из домашнего фарша	59	139.7	9.9	9.4	3.5
Итого	199	356	18	10	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские	13	48.1	1.6	0.3	9.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	33	118	6	5	9
Итого за день	1821	1697	74	69	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

18.12.2018 07:21

А Вы не кормите?

Анастасия 18.12.2018 10:22

Lanana, кормлю...нам всего 10 месяцев. Но сегодня достаточно крепко спала. Давление может меняется...родничок то еще не зарос.

18.12.2018 10:43

Анастасия, а не мало калорий с учетом кормления? Вы поставили при расчете, что кормящая? 1700 как-то маловато с учетом кормления. Не занижайте. К сожалению, не видно графики Ваши, что программа насчитала.

Анастасия 18.12.2018 10:54

Lanana, бывает увеличиваю, когда много кушает. Основной обмен веществ 1485 - это минимум, а так можно кушать до 1622, но у меня эта цифра выше)

18.12.2018 10:58

1640 - это с учетом кормления? Или Вы не поставили, что кормящая?

18.12.2018 11:05

В любом случае, к 1460 не надо стремится. Это основной обмен. т.е. минимум. Для Вас эта цифра не подходит. Если не поставили, что кормящая, сделайте это. Важно ведь не только похудеть, но и чувствовать себя нормально,чтобы силы были, и чтобы ребенок получал все питательные в-ва.

Анастасия 18.12.2018 11:08

Lanana, да я поставила, что кормящая - просто я не худею совсем, у меня вес встал и никак. Может из-за зимы + кормлю - организм и не расстается со своими запасами...к моему большому сожалению.

18.12.2018 11:28

Анастасия, а сколько по времени нет отвеса? Если держите дефицит, отвес будет. У меня тоже месяц отвеса не было. Еще сон играет важную роль. А со сном у молодых мамочек напряженка. Полноценного сна нет. То кормить надо, то ребенок проснулся, то на горшок. Не унывайте. Калории не режьте. Добавьте лучше упражнений минут на 10-15. Приседания, отжимания, гантельки.

Анастасия 18.12.2018 12:00

Lanana, Ну у меня недели 3 пока гуляет 1 кг в +/-. Добавила растяжку и оксисайз. Калории убавлять не буду, а то голодать начну и молока станет меньше. Подожду немного.

18.12.2018 12:25

Анастасия, Хорошо

Вот и правильно. Погуляет и покажет минус. Пусть лучше медленно, но без вреда для ребенка и Вас.