Анастасия
03.10.2018 11:02
Дневник питания за 02.10.2018
Всё желтенькое) В общем осень-осень, пасмурно и скучно...потихоньку
опять подтягиваю свой рацион к правильной норме. Вчера коптили
мясо, очень вкусное получилось, только не знаю как его записать (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый |
28
|
98 | 7.3 | 7.5 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Ржаной хлеб |
67
|
173.5 | 5.7 | 2.2 | 32.4 |
| Колбаса варено-копченая Демка |
37
|
144.3 | 4.4 | 14.1 | 0 |
| Итого | 616 | 692 | 33 | 41 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад с Мятной Начинкой и Зёрнами Какао [Lindt] |
15
|
82.1 | 0.7 | 5.1 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад Молочный с Печеньем Lu [Milka] |
16
|
81.6 | 1 | 4.1 | 10 |
| Итого | 281 | 166 | 1 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
180
|
212.4 | 8.3 | 2 | 39.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне |
169
|
265.3 | 45.9 | 7.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Нарзан |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 540 | 54 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва тахинно-арахисовая |
40
|
200.8 | 5.1 | 11.7 | 18.8 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 203 | 5 | 11 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2496 | 1722 | 103 | 81 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Интересные блоги
