Анастасия
01.10.2018 11:15
Дневник питания за 30.09.2018
Рацион конечно так себе...но теперь понятно, почему меня так тянуло
последние два дня на все сладкое и не полезное, оказалось ПМС(((
Организм видимо решил, что после родов уже хватит расслабляться -
пора работать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Ржаной хлеб |
32
|
82.9 | 2.7 | 1.1 | 15.5 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| колбаса варено-копченая "Московская-Дубки" |
15
|
57 | 2.3 | 5.4 | 0 |
| Хлеб белый |
21
|
55.7 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Итого | 462 | 360 | 11 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
26
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 26 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты в нутовой панировке |
60
|
174.7 | 7.3 | 14.7 | 3.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
176
|
127.7 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Ржаной хлеб |
32
|
82.9 | 2.7 | 1.1 | 15.5 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Сыр голландский, брусковый |
25
|
87.5 | 6.5 | 6.7 | 0 |
| Майонез Провансаль [Ряба] |
10
|
62 | 0 | 6.7 | 0.3 |
| Напиток апельсиновый или лимонный |
250
|
104.3 | 0.2 | 0.1 | 27.5 |
| Итого | 750 | 663 | 21 | 30 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Lays краб (Лэйс) |
30
|
153 | 2 | 9 | 15.9 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Сыр голландский, брусковый |
12
|
42 | 3.1 | 3.2 | 0 |
| Итого | 342 | 235 | 8 | 13 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флотски |
200
|
364.6 | 13.8 | 15.2 | 41.8 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 364 | 13 | 15 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердечки куриные, тушеные в сметане |
45
|
58.5 | 5.4 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 347 | 58 | 5 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2327 | 1691 | 60 | 79 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
