Анастасия
21.09.2018 07:45
Дневник питания за 20.09.2018
Сегодня даже до минимума еле еле дотянула(( Самочувствие не очень и
погода видимо не способствует. Будем исправлять! Всем хорошего дня
и приятного окончания рабочей недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
35
|
122.5 | 9.1 | 9.4 | 0 |
| Greniki с кориандром и тмином |
25
|
80.3 | 2.5 | 0.9 | 14.4 |
| Колбаса вареная, любительская |
48
|
144.5 | 5.9 | 13.4 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 473 | 409 | 19 | 25 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
218
|
102.5 | 0.9 | 0.9 | 21.4 |
| Итого | 618 | 102 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
50
|
89 | 8 | 5.4 | 2.2 |
| Спагетти, приготовленные с солью |
139
|
187.7 | 6.4 | 0.5 | 37.5 |
| Овощная смесь "8 овощей" |
200
|
111.2 | 6 | 0.6 | 20.8 |
| Компот из свежих ягод |
100
|
25.1 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Итого | 489 | 413 | 20 | 6 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бедрышки в медово-горчичном маринаде |
147
|
333.1 | 31.3 | 20.3 | 4.6 |
| Хлеб белый |
33
|
87.5 | 3 | 1.1 | 16.2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из свежих ягод |
60
|
15.1 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 475 | 435 | 34 | 21 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 25 | 81 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2080 | 1441 | 75 | 54 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
