Анастасия
18.09.2018 11:53

Дневник питания за 17.09.2018

Что-то последние несколько дней постоянно кушать хочу...эх. Стараюсь вписываться конечно, но что-то совсем трудно подчас становиться. Может из-за того, что бусинка больше молока требовать стала. Борьба с собой продолжается)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Greniki с кориандром и тмином
20
64.2 2 0.7 11.5
Сыр голландский, брусковый
40
140 10.4 10.7 0
Печень трески по-мурмански (Морской котик)
8
47.2 0.4 5 0
Творожный Сыр Сливочный в Треугольниках [Hochland]
17
48.8 1.3 4.4 0.9
Бельгийское Кокосовое Печенье [LeKras]
12
56.2 0.9 3.2 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченая курица в маринаде
101
221.3 25.6 12.1 0.8
Гречневая каша рассыпчатая
150
148.1 5.4 3.3 25.7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
105
14.7 0.6 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
136
130.6 2 0.7 28.6
Творожно-Йогуртная с Отрубями и Злаками [Активиа]
130
152.1 6.4 5.9 18.5
Шоколад Белый Цельный Лесной Орех и Хлопья [Ritter Sport]
22
128.7 1.8 8.8 10.6
Нарзан
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха ассорти
400
130.4 14.4 2.8 11.6
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые
18
55.8 2.2 0.4 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином D3
2
0 0 0 0
Котлеты куриные
49
87.2 7.8 5.2 2.2
Вода, водопроводная, улучшенная
900
0 0 0 0
Отруби овсяные хрустящие
10
19.7 1.4 0.5 2.5
Спагетти, приготовленные с солью
120
162 5.5 0.4 32.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги