Анастасия
18.09.2018 11:53
Дневник питания за 17.09.2018
Что-то последние несколько дней постоянно кушать хочу...эх.
Стараюсь вписываться конечно, но что-то совсем трудно подчас
становиться. Может из-за того, что бусинка больше молока требовать
стала. Борьба с собой продолжается)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Greniki с кориандром и тмином |
20
|
64.2 | 2 | 0.7 | 11.5 |
| Сыр голландский, брусковый |
40
|
140 | 10.4 | 10.7 | 0 |
| Печень трески по-мурмански (Морской котик) |
8
|
47.2 | 0.4 | 5 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный в Треугольниках [Hochland] |
17
|
48.8 | 1.3 | 4.4 | 0.9 |
| Бельгийское Кокосовое Печенье [LeKras] |
12
|
56.2 | 0.9 | 3.2 | 6.2 |
| Итого | 465 | 452 | 15 | 29 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченая курица в маринаде |
101
|
221.3 | 25.6 | 12.1 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148.1 | 5.4 | 3.3 | 25.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 3 |
| Итого | 356 | 384 | 31 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Творожно-Йогуртная с Отрубями и Злаками [Активиа] |
130
|
152.1 | 6.4 | 5.9 | 18.5 |
| Шоколад Белый Цельный Лесной Орех и Хлопья [Ritter Sport] |
22
|
128.7 | 1.8 | 8.8 | 10.6 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 411 | 10 | 15 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха ассорти |
400
|
130.4 | 14.4 | 2.8 | 11.6 |
| Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 418 | 186 | 16 | 3 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций и магний с витамином D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные |
49
|
87.2 | 7.8 | 5.2 | 2.2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Спагетти, приготовленные с солью |
120
|
162 | 5.5 | 0.4 | 32.4 |
| Итого | 1085 | 268 | 14 | 6 | 37 |
| Итого за день | 2812 | 1703 | 88 | 69 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...