Анастасия
16.09.2018 09:51
Дневник питания за 15.09.2018
Что-то опять углеводисто...пока лето налегаю на фрукты...потом
будет уже не то. Запекла тыкву с нутом...нормально, но не в
восторге...наверно не приживется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 2 (с нутовой мукой) |
121
|
250 | 17.1 | 13.1 | 15.9 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Клубничный Джем [Махеевъ] |
11
|
29.9 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 509 | 395 | 19 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
95
|
42.8 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
406
|
142.1 | 2.4 | 1.2 | 30 |
| Слива, сырая |
143
|
65.8 | 1 | 0.4 | 16.3 |
| Отруби овсяные хрустящие |
12
|
23.6 | 1.6 | 0.6 | 3 |
| Итого | 656 | 274 | 5 | 2 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 2 |
250
|
206.8 | 5.5 | 4.5 | 36 |
| Мойва Холодного Копчения [Мореслав] |
84
|
141.1 | 12.6 | 10.1 | 0 |
| Колбаса Полукопченая Варшавская [Микоян] |
60
|
157.2 | 7.8 | 4.8 | 2 |
| Лазоревая Птичка [Конфил] |
26
|
103 | 0.6 | 5.9 | 14.7 |
| Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Милка] |
14
|
77.1 | 1.1 | 5 | 7 |
| Итого | 434 | 685 | 27 | 30 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наггетсы из Мяса Цыпленка Хрустящие [Золотой Петушок] |
103
|
189.5 | 11.2 | 9.1 | 15.8 |
| Кетчуп Томатный [Слобода] |
20
|
16.6 | 0.3 | 0 | 3.8 |
| Тыква, запеченая с нутом |
125
|
100.1 | 4.1 | 4.9 | 11.1 |
| Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 908 | 337 | 16 | 14 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций и магний с витамином D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3313 | 1692 | 69 | 64 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
