Дневник питания за 14.09.2018

Сегодня ну очень много ходила, вечером была просто "без ног"...Получилось конечно сильно углеводисто! И мало клетчатки...завтра буду исправлять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	50	31	1.5	1.8	2.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Творожный Сыр Сливочный в Треугольниках [Hochland]	17	48.8	1.3	4.4	0.9
Колбаса сырокопченая коньячная	19	104.7	2.7	10.5	0
Печень трески по-мурмански (Морской котик)	8	47.2	0.4	5	0
Булочки с Пророщенным Зерном [Мака]	60	111	3.6	0.6	22.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	428	416	9	25	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Пастила	21	68	0.1	0	16.8
Пироженное песочное, глазированное помадкой	88	366.1	3.5	14.1	47.5
Итого	909	442	3	14	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Вода, водопроводная, улучшенная	450	0	0	0	0
Детское печенье	10	42.7	0.9	0.9	5.8
Колбаса Полукопченая Варшавская [Микоян]	25	65.5	3.3	2	0.9
Итого	583	145	4	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный во фритюре по 1-230	45	124.2	1.7	7	13.5
Роллы Филадельфия Тобико [Prime Star]	280	576.8	22.4	11.8	95.2
Итого	325	701	24	18	108

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Кальций и магний с витамином D3	2	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Нарзан	400	0	0	0	0
Vitamin C Super Orange	1	35	0	0	8
Итого	715	35	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва осенняя (Жарка)	76	136	9.3	11	0
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые	18	55.8	2.2	0.4	10.8
Итого	94	191	11	11	10
Итого за день	3054	1932	53	73	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 15.09.2018 14:35

У вас прям день гастрономических изысков))

Анастасия 15.09.2018 15:26

Жанна, есть такое...все соблазняют и соблазняют))) Кушать я конечно кушаю, но теперь разгуляться сильно себе не даю...да и записываю все.

Жанна 15.09.2018 15:37

Анастасия, дисциплинирует это точно! Я сейчас понимаю, что порой могу начать есть, задумуюсь и опа, пол кастрюли нету. Это как же калории скакали у меня. То мало, то много. А сейчас все запишу, а то и заранее спланирую.