Анастасия
14.09.2018 11:22
Дневник питания за 13.09.2018
Целый день бегом...пол дня дома не была, позволила себе скушать
шаурму в проверенном месте. Правда клетчатки сегодня мало...ничего,
в пятницу догоню!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
4
|
9.1 | 0.8 | 0.5 | 2.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Густая Творожно-Йогуртная с Черносливом, Курагой и Инжиром [Активиа] |
130
|
153.4 | 6.4 | 5.5 | 19.8 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 452 | 231 | 8 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Булочки с Пророщенным Зерном [Мака] |
51
|
94.4 | 3.1 | 0.5 | 19.4 |
| Творожный Сыр Сливочный в Треугольниках [Hochland] |
16
|
45.9 | 1.3 | 4.2 | 0.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Колбаса сырокопченая коньячная |
21
|
115.7 | 2.9 | 11.6 | 0 |
| Детское печенье |
20
|
85.4 | 1.7 | 1.7 | 11.5 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 469 | 10 | 26 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шаурма со Свининой [Добрые Съести] |
220
|
547.8 | 14.7 | 35 | 43.8 |
| Итого | 520 | 547 | 14 | 35 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вобла каспийская вяленая |
37
|
87 | 17.2 | 2 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
160
|
68.8 | 0.7 | 0 | 5.7 |
| Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 193 | 19 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 952 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций и магний с витамином D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
186
|
65.1 | 1.1 | 0.6 | 13.8 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
21
|
10.1 | 2.3 | 0 | 0.2 |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
9
|
31.9 | 1.5 | 2.8 | 0 |
| Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, постное мясо, тушеная |
56
|
111.4 | 20.2 | 2.8 | 0 |
| Итого | 276 | 218 | 25 | 6 | 14 |
| Итого за день | 3444 | 1659 | 78 | 77 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
