Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

14.09.2018 11:22

Дневник питания за 13.09.2018

Целый день бегом...пол дня дома не была, позволила себе скушать шаурму в проверенном месте. Правда клетчатки сегодня мало...ничего, в пятницу догоню!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Какао-порошок, неподслащенный	4	9.1	0.8	0.5	2.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Густая Творожно-Йогуртная с Черносливом, Курагой и Инжиром [Активиа]	130	153.4	6.4	5.5	19.8
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	452	231	8	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	50	31	1.5	1.8	2.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Булочки с Пророщенным Зерном [Мака]	51	94.4	3.1	0.5	19.4
Творожный Сыр Сливочный в Треугольниках [Hochland]	16	45.9	1.3	4.2	0.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Колбаса сырокопченая коньячная	21	115.7	2.9	11.6	0
Детское печенье	20	85.4	1.7	1.7	11.5
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	735	469	10	26	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Шаурма со Свининой [Добрые Съести]	220	547.8	14.7	35	43.8
Итого	520	547	14	35	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вобла каспийская вяленая	37	87	17.2	2	0
Пиво, обычное, все виды	160	68.8	0.7	0	5.7
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Нарзан	300	0	0	0	0
Итого	509	193	19	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Нарзан	500	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	450	0	0	0	0
Итого	952	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций и магний с витамином D3	2	0	0	0	0
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	186	65.1	1.1	0.6	13.8
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	21	10.1	2.3	0	0.2
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	9	31.9	1.5	2.8	0
Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, постное мясо, тушеная	56	111.4	20.2	2.8	0
Итого	276	218	25	6	14
Итого за день	3444	1659	78	77	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения