Анастасия
13.09.2018 09:01
Дневник питания за 12.09.2018
Всё конечно полосит, но я вчера гуляла с младшей и бегала по
делам...получилось на улице и всё пешком проходила 6 часов, причём
крайне активно и не присела ни разу, есть конечно хотелось
отчаянно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Печень трески по-мурмански (Морской котик) |
10
|
59 | 0.5 | 6.3 | 0 |
| Колбаса сырокопченая коньячная |
15
|
82.6 | 2.1 | 8.3 | 0 |
| Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые |
30
|
93 | 3.6 | 0.7 | 18 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
41
|
19.7 | 4.6 | 0 | 0.4 |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
22
|
77.9 | 3.6 | 6.9 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд] |
17
|
49.6 | 1.6 | 4.4 | 0.8 |
| Итого | 445 | 463 | 17 | 29 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль (Жарка) |
10
|
54.1 | 1.8 | 4.8 | 0.9 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Слива, сырая |
177
|
81.4 | 1.2 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 755 | 182 | 3 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бедра, запеченые в сметанно-горчичном соусе |
147
|
324.1 | 30 | 21.3 | 1.3 |
| Картофельное пюре 2 |
250
|
206.8 | 5.5 | 4.5 | 36 |
| Итого | 397 | 530 | 35 | 25 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Лазоревая Птичка [Конфил] |
13
|
51.5 | 0.3 | 3 | 7.3 |
| Итого | 1056 | 541 | 25 | 15 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Крылья Варено-Копченые [Первым Делом] |
85
|
137.7 | 15.3 | 8.5 | 0 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Кукурузные палочки |
10
|
35.9 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 117 | 269 | 19 | 14 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций и магний с витамином D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3524 | 1987 | 100 | 90 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Катерина
13.09.2018 09:04
А в дневнике тренировок не фиксируете ходьбу такую, повседневную.
Ведь за такие дела и правда много энергии и каллорий тратится.
