Анастасия
13.09.2018 09:01

Дневник питания за 12.09.2018

Всё конечно полосит, но я вчера гуляла с младшей и бегала по делам...получилось на улице и всё пешком проходила 6 часов, причём крайне активно и не присела ни разу, есть конечно хотелось отчаянно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
50
31 1.5 1.8 2.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Печень трески по-мурмански (Морской котик)
10
59 0.5 6.3 0
Колбаса сырокопченая коньячная
15
82.6 2.1 8.3 0
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые
30
93 3.6 0.7 18
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
41
19.7 4.6 0 0.4
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
22
77.9 3.6 6.9 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
2
13.2 0 1.5 0
Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд]
17
49.6 1.6 4.4 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
550
0 0 0 0
Миндаль (Жарка)
10
54.1 1.8 4.8 0.9
Финики
16
46.7 0.4 0.1 11.1
Слива, сырая
177
81.4 1.2 0.5 20.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра, запеченые в сметанно-горчичном соусе
147
324.1 30 21.3 1.3
Картофельное пюре 2
250
206.8 5.5 4.5 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
43
99.8 2.2 0.1 21.9
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Вода, водопроводная, улучшенная
650
0 0 0 0
Творог 5%
100
121 16 5 3
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
200
124 5.8 7 9.4
Зефир
25
81.5 0.2 0 20
Лазоревая Птичка [Конфил]
13
51.5 0.3 3 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Крылья Варено-Копченые [Первым Делом]
85
137.7 15.3 8.5 0
Орех грецкий (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Кукурузные палочки
10
35.9 1 0.2 8.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций и магний с витамином D3
2
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Нарзан
450
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Катерина 13.09.2018 09:04
А в дневнике тренировок не фиксируете ходьбу такую, повседневную. Ведь за такие дела и правда много энергии и каллорий тратится.
Анастасия 13.09.2018 09:13
Катерина, я написала 70 минут ходьбы 6 км/ч))) Получается, что ещё больше углеводов кушать надо, но мне и так достаточно было.
Катерина 13.09.2018 09:26
Анастасия, я вот пишу каждый день свою ходьбу. Так как получается и правда много. Почти каждый день всегда на ногах. А если у дочки ещё и танцы, то пока она занимается час, я по набережной хожу. Или на рынок иду. Так что каждый день как минимум хожу активно 2 часа.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги