Анастасия
12.09.2018 11:01
Дневник питания за 11.09.2018
Все приятнее становится смотреть на табличку) Надо держать себя в
руках, уже очень близко к появлению восьмерки на весах вместо
девятки... очень хочется, вперед к заветной мечте!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, тильзитер |
15
|
51 | 3.7 | 3.9 | 0.3 |
| Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые |
35
|
108.5 | 4.2 | 0.8 | 21 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
41
|
19.7 | 4.6 | 0 | 0.4 |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0 |
| Столбушенский сбитень Вишневый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.4 |
| Печень трески по-мурмански (Морской котик) |
20
|
118 | 0.9 | 12.6 | 0 |
| Итого | 693 | 422 | 16 | 26 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бедра, запеченые в сметанно-горчичном соусе |
115
|
253.6 | 23.5 | 16.7 | 1 |
| Картофельное пюре 2 |
205
|
169.5 | 4.5 | 3.7 | 29.5 |
| Итого | 320 | 423 | 28 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
18
|
47.7 | 1.6 | 0.6 | 8.8 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Колбаса сырокопченая коньячная |
5
|
27.6 | 0.7 | 2.8 | 0 |
| Итого | 248 | 156 | 2 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби овсяные хрустящие |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Курица, бройлеры или цыплята, шейки, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне |
95
|
234.7 | 18.6 | 17.2 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
31
|
79.4 | 0.7 | 0.2 | 17.8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 3.7 |
| Итого | 311 | 461 | 24 | 18 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций и магний с витамином D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, содовая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
32
|
15.4 | 3.6 | 0 | 0.3 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 96 | 5 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2690 | 1560 | 76 | 69 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
