Анастасия
12.09.2018 11:01

Дневник питания за 11.09.2018

Все приятнее становится смотреть на табличку) Надо держать себя в руках, уже очень близко к появлению восьмерки на весах вместо девятки... очень хочется, вперед к заветной мечте!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Сыр, тильзитер
15
51 3.7 3.9 0.3
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые
35
108.5 4.2 0.8 21
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
41
19.7 4.6 0 0.4
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
16
56.6 2.6 5 0
Столбушенский сбитень Вишневый
10
26 0 0 6.4
Печень трески по-мурмански (Морской котик)
20
118 0.9 12.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра, запеченые в сметанно-горчичном соусе
115
253.6 23.5 16.7 1
Картофельное пюре 2
205
169.5 4.5 3.7 29.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Хлеб белый
18
47.7 1.6 0.6 8.8
Зефир
25
81.5 0.2 0 20
Колбаса сырокопченая коньячная
5
27.6 0.7 2.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби овсяные хрустящие
15
29.6 2 0.7 3.8
Курица, бройлеры или цыплята, шейки, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
95
234.7 18.6 17.2 0
Чернослив (слива сушеная)
31
79.4 0.7 0.2 17.8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
43
99.8 2.2 0.1 21.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
127
17.8 0.8 0 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций и магний с витамином D3
2
0 0 0 0
Газированный напиток, содовая вода
250
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
32
15.4 3.6 0 0.3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
11.2 0.6 0.1 2
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
70 1.2 0.6 14.8
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги