Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

10.09.2018 15:10

Дневник питания за 09.09.2018

Стремимся к подвижности, сегодня очень активно гуляли с дочками - аж 3 часа)) Приятная усталость в ногах обеспечена. Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	200	476	7.4	24.2	57.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]	35	69	3.6	4.8	2.8
Итого	470	587	12	30	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Лазоревая Птичка [Конфил]	25	99	0.6	5.7	14.1
Итого	175	99	0	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак (Жарка)	75	50.1	11.2	0.6	0
Картофель (Варка со сливом)	205	148.7	3.9	0.8	31.4
Масло подсолнечное	4	36	0	4	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	51	88.7	3.4	0.6	17
Газированный напиток, содовая вода	400	0	0	0	0
Итого	735	323	18	6	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	40.5	1	0.2	8.7
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Итого	502	40	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с помидорами и сыром	123	229	20.7	14.8	2
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Сердечки куриные, тушеные в сметане	42	54.6	5.1	3.4	0.5
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	62	8.7	0.6	0.1	1.8
Итальянские хлебцы с семенами тыквы, оливковым маслом и морской солью	12	28.8	0.7	1	4.4
Вода, водопроводная, улучшенная	100	0	0	0	0
Итого	351	358	28	19	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби овсяные хрустящие	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	15	34.8	0.8	0	7.7
Кальций и магний с витамином D3	2	0	0	0	0
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	89	31.2	0.5	0.3	6.6
Газированный напиток, содовая вода	200	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	628	148	4	6	17
Итого за день	2861	1557	65	67	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1