Дневник питания за 08.09.2018

Праздник закончился, теперь проще - даже смотреть приятно) Денёк сытый и вкусный выдался...В общем оптимизм крепнет и растет!!! Хорошего дня!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Биойогурт с Отрубями и Злаками [Активия]	130	123.5	5.3	3.8	16.9
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, крылышки, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	116	228.5	32.1	11.1	0
Итого	546	355	37	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис индийский	150	162	3.2	0.5	35.4
Сердечки куриные, тушеные в сметане	130	168.9	15.7	10.7	1.4
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	56	7.8	0.5	0.1	1.7
Итого	336	338	19	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби овсяные хрустящие	11	21.7	1.5	0.5	2.8
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Миндаль, жареный без масла и добавления соли	5	29.8	1.1	2.6	1.1
Итого	642	110	3	3	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	44	112.6	1	0.3	25.3
Итого	64	159	2	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	95	13.3	0.9	0.1	2.8
Итальянские хлебцы с семенами тыквы, оливковым маслом и морской солью	19	45.6	1.1	1.5	7
Вода, водопроводная, улучшенная	50	0	0	0	0
Свинина с помидорами и сыром	170	316.5	28.6	20.4	2.7
Итого	334	375	30	22	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кальций и магний с витамином D3	3	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода, водопроводная, улучшенная	600	0	0	0	0
Отруби овсяные хрустящие	5	9.9	0.7	0.2	1.3
Итого	631	136	4	11	3
Итого за день	2855	1475	96	63	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

tatoshka 09.09.2018 14:44

Все вот просматриваю на куриные сердечки и желудки. Никак не решусь попробовать приготовить. Вы вымачивание как-то их перед готовкой? Буду благодарна если поделитесь секретом приготовления вкусных сердечек

Ольга63 09.09.2018 14:54

Хороший рацион, всего понемногу и вкусно, хорошо,что витамины пьете, сейчас как раз и сезон такой, уже осенний. Куриные желудочки в детстве обожала. Наверное переела, или организм их не воспринимает, но сейчас их вообще не просит))

Анастасия 09.09.2018 16:15

inga, с желудками много времени на чистку, варку и последующую обжарку. С сердечками очень просто))) Я в антипригарной сковородке без масла на сильном огне обжариваю около 3-4 минут, солю, можно добавить специи для курицы по вкусу. Добавить 200 гр. воды и 100 гр. сметаны или 100 гр.воды и 150 гр. молока. Прогреть сердечки с соусом около минуты, убавить огонь до минимума и пусть тушаться минут 20 под крышкой. Сердечки я не режу, покупаю (упаковка обычно 700 гр.) и готовлю целиком). Также иногда, когда обжариваю, можно лука репчатого ещё добавить...в этот раз закончился Подмигиваю

На гарнир хорошо с рисом или гречей, соус увлажняет крупы и получается очень сочно!

Анастасия 09.09.2018 16:17

Ольга63, спасибо на добром слове. Я кормлю, без витамин никак, сразу начинаю рассыпаться & Подмигиваю

А с ними и самочувствие лучше и силы есть.

tatoshka 09.09.2018 16:41

Анастасия,спасибо! На недельке испробуют ваш рецепт

Анастасия 09.09.2018 16:49

inga, на здоровье!! Если будут вопросы - пишите, постараюсь помочь.

Ольга63 09.09.2018 18:16

Анастасия, тогда понятно, хотя витамины нам всем, решившим постройнеть, не помешают. Я тоже купила аевит, витамин Д3, магний, понемногу ввожу.

Анастасия 09.09.2018 18:53

Ольга63, я вообще давно разные витаминные комплексы пью и считаю, что они очень нужны при нашем образе жизни! Если будете кальций пить, его лучше с магнием и витамином Д3 - то пейте после 16, он будет почти полностью усваиваться и помогать организму.

Ольга63 10.09.2018 04:00

Анастасия, Спасибо не знала.