Анастасия
08.09.2018 14:54
Дневник питания за 06.09.2018
Увидела, что забыла этот дневник опубликовать)))) Ну здесь
хорошо...и сытно, и вполне все вписалось. :D Так что
стремимся к хорошим показателям!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
21
|
138.8 | 0.2 | 15.2 | 0.3 |
| Хлебные Краюшки Бородинские [Мака] |
39
|
79.9 | 2.3 | 0.4 | 16.8 |
| Сыр, тильзитер |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Овсяная каша 2 |
250
|
122.5 | 4.5 | 3.8 | 17.8 |
| Итого | 335 | 426 | 13 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 308 | 36 | 1 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне |
144
|
226.1 | 39.1 | 6.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
130
|
128.3 | 4.7 | 2.9 | 22.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Домашний майонез |
10
|
73.6 | 0.2 | 8 | 0.2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 439 | 44 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Милка] |
11
|
60.6 | 0.8 | 4 | 5.5 |
| Vitamin C Super Orange |
1
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 95 | 0 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
110
|
15.4 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец, грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
63
|
57.2 | 10.2 | 1.2 | 1.3 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Сметана 10,0% жирности |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
15
|
41.3 | 3.2 | 2.9 | 0.6 |
| Свинина, свежая, мясо из отделения лопаточно-шейной части свиной туши,отделенное постное мясо, жареная |
40
|
90.8 | 10.7 | 5 | 0 |
| Итого | 719 | 287 | 28 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций и магний с витамином D3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 482 | 261 | 5 | 11 | 32 |
| Итого за день | 2638 | 1545 | 94 | 73 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Новые рецепты
