Дневник питания за 05.09.2018

Кушаю, чтобы было больше молока))) Замачиваю и ем сухофрукты, в том числе и орехи - при замачивании из грецкого ореха уходит вся горчинка, а какой сладкий и нежный получается миндаль!!! Просто объеденье! Но воду после орехов выливаю, туда уходит всё неполезное!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Хлебные Краюшки Бородинские [Мака]	60	123	3.6	0.6	25.8
Сыр плавленый, колбасный копченый	50	137.5	10.6	9.7	1.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Какао-порошок, неподслащенный	6	13.7	1.2	0.8	3.5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Вода, водопроводная, улучшенная	550	0	0	0	0
Итого	747	426	17	21	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	39	90.5	2	0.1	19.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	306	181	4	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти с индейкой	174	219.2	14.6	1.9	35.1
Кетчуп Томатный [Слобода]	10	8.3	0.2	0	1.9
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Итого	334	227	14	1	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне	126	197.8	34.2	5.7	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	87	12.2	0.5	0	2.5
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые	18	55.8	2.2	0.4	10.8
Итого	668	400	39	12	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладкий Свиток Вафельные Рулетики [Кондитерский Дом Конфэшн]	30	138	1.7	5.4	20.7
Шоколад Аленка Сладкая Мозаика [Красный Октябрь]	8	43.2	0.6	2.6	4.4
Вода, водопроводная, улучшенная	50	0	0	0	0
Итого	88	181	2	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные	200	122.6	7.4	2.4	17.4
Домашний майонез	15	110.4	0.3	12	0.3
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.6	0.2	0	1.2
Фасоль Печеная в Аджике [Лента]	18	23.4	1.6	0.3	3.8
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	485	299	11	14	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций и магний с витамином D3	2	0	0	0	0
Изюм (виноград сушеный)	15	39.3	0.3	0	9.9
Вода, водопроводная, улучшенная	550	0	0	0	0
Отруби овсяные хрустящие	5	9.9	0.7	0.2	1.3
Печенье Постное с Льняной Семечкой [Бискотти Плюс]	10	49	1	2.6	5.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0.6
Vitamin C Super Orange	1	35	0	0	8
Итого	595	143	2	3	25
Итого за день	3223	1860	91	70	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

tatoshka 06.09.2018 11:15

я так фисташки соленые вымачиваю перед употреблением. Муж смеялся надо мной))) Какие они нежные получаются без соли, намного вкуснее чем так есть. Надо с грецкими орехами попробовать частенько такие которые горчат попадаются.

Анастасия 06.09.2018 11:39

inga, я их на ночь оставляю или если забыла с утра замачиваю и к вечеру они уже вкусные)))) К сожалению грецкий орех и правда часто с горчинкой, несмотря на то, что орехи хорошие и свежие. Вымачивание очень помогает еще и неполезные компоненты убрать из орехов.