Анастасия
05.09.2018 06:42
Дневник питания за 04.09.2018
Выдался ну очень хороший день, даже по диаграмме - все зелененькое.
Выпила норму воды за день, но чувствую, что почкам
тяжеловато...буду смотреть по самочувствию!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные Краюшки Бородинские [Мака] |
55
|
112.7 | 3.3 | 0.6 | 23.7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
51
|
140.3 | 10.8 | 9.9 | 1.9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
307
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сладкий Свиток Вафельные Рулетики [Кондитерский Дом Конфэшн] |
19
|
87.4 | 1 | 3.4 | 13.1 |
| Итого | 510 | 511 | 17 | 26 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 320 | 123 | 3 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша куриная 2 |
400
|
180 | 19.2 | 6.8 | 10.8 |
| Отруби овсяные хрустящие |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 433 | 265 | 23 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Имбирь и Лимон [Dr. Korner] |
22
|
74.8 | 1.8 | 0.2 | 16.1 |
| Итого | 474 | 74 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Творожная Инжир-Курага-Чернослив [Активия] |
130
|
150.8 | 6.5 | 5.5 | 19 |
| Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне |
80
|
125.6 | 21.7 | 3.6 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 306 | 29 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные |
237
|
145.3 | 8.8 | 2.8 | 20.6 |
| Домашний майонез |
10
|
73.6 | 0.2 | 8 | 0.2 |
| Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Квас Домашний [Букет Чувашии] |
40
|
15.2 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 305 | 289 | 11 | 11 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций и магний с витамином D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 944 | 97 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3501 | 1669 | 88 | 69 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
