Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

01.09.2018 11:05

Дневник питания за 31.08.2018

Все потихоньку, надеюсь скоро опять вернуть свои графики. Сейчас по чуть-чуть буду опять снижать калорийность своего рациона и улучшать его качество.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	50	31	1.5	1.8	2.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	84	146.2	5.5	1	28.1
Форель Слабосоленая [Русское Море]	15	27	2.7	1.8	0
Сыр Бондарский [Бондари]	34	116.3	7.1	9.5	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Вафли Артековские [Красная Цена]	21	115.3	0.8	7.6	11
Итого	574	642	24	37	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	362	72	2	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия, запеченная в рукаве	184	368.2	34.6	25.4	0.6
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	235	32.9	1.4	0	6.8
Итого	419	401	36	25	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Додстер [Додо Пицца]	200	564	26	22	74
Итого	200	564	26	22	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	1955	1679	88	91	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна!!!

Калорийность: 1345 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Смузи из клубники

Автор Валентина