Анастасия
31.08.2018 11:13
Дневник питания за 30.08.2018
Зубик прорезался, жду когда второй прорежется и опять буду
уменьшать калорийность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
225
|
277.9 | 11.7 | 19.1 | 15.5 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 351 | 14 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток сывороточный с соком "Яблоко-Груша" обогащенный витаминами |
290
|
127.6 | 1.2 | 0 | 30.5 |
| Изделие Сдобное Княжеское [Реал] |
58
|
301.6 | 2.9 | 18.6 | 29.6 |
| Итого | 348 | 429 | 4 | 18 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, ножки, мясо, кожа, приготовленные, тушеные |
79
|
161.2 | 20 | 8.4 | 0 |
| Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли |
193
|
167.9 | 3.6 | 0.2 | 38.9 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
223
|
87.8 | 3.2 | 0.2 | 18.3 |
| Чеснок, сырой |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Домашний майонез |
15
|
110.4 | 0.3 | 12 | 0.3 |
| Сыр Бондарский [Бондари] |
46
|
157.3 | 9.7 | 12.9 | 0 |
| Итого | 560 | 690 | 37 | 33 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 51 | 80 | 6 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 162 | 4 | 0 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
45
|
55.6 | 2.3 | 3.8 | 3.1 |
| Итого | 45 | 55 | 2 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2421 | 1769 | 68 | 82 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
