Анастасия
30.08.2018 12:17
Дневник питания за 29.08.2018
Без графиков очень уж грустно, но стараюсь вновь их заработать -
активизировалась немного, насколько позволяют домашние дела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
65
|
170.3 | 4.9 | 1.9 | 33.4 |
| Сыр Бондарский [Бондари] |
45
|
153.9 | 9.5 | 12.6 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Форель Слабосоленая [Русское Море] |
20
|
36 | 3.6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 556 | 594 | 26 | 33 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
135
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 6.4 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
110
|
184 | 17.2 | 12.8 | 0 |
| Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 486 | 316 | 21 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Яблочный Прямого Отжима [Сады Придонья] |
140
|
61.6 | 0 | 0 | 15.4 |
| Изделие Сдобное Княжеское [Реал] |
66
|
343.2 | 3.3 | 21.1 | 33.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 404 | 3 | 21 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
220
|
271.7 | 11.4 | 18.7 | 15.2 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Итого | 262 | 344 | 14 | 19 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2210 | 1660 | 66 | 89 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Лучшие рационы
