Анастасия
07.08.2018 06:57
Дневник питания за 06.08.2018
Почти всё зелененькое, кроме воды - пью по самочувствию. Но так
хотелось мяса, было чувство сытости весь день, приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
33
|
102.3 | 4 | 0.7 | 19.8 |
| Горбуша соленая |
68
|
114.9 | 15 | 6.1 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Плавленый Сыр Сливочный [Hochland] |
49
|
143.1 | 4.8 | 12.7 | 2.3 |
| Итого | 506 | 557 | 28 | 36 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Бельгийское Кокосовое Пирамидки [LeKras] |
41
|
196.8 | 2.5 | 11.3 | 21.9 |
| Итого | 241 | 304 | 8 | 16 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
48
|
62.4 | 1.3 | 0.1 | 13.5 |
| Свинина, свежая, мясо из отделения лопаточно-шейной части свиной туши,отделенное постное мясо, жареная |
121
|
274.7 | 32.4 | 15.2 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 355 | 34 | 15 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с грибами |
40
|
33.8 | 3.2 | 2.2 | 0.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
110
|
330.7 | 13.6 | 3.6 | 61.2 |
| Итого | 150 | 364 | 16 | 5 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
96
|
43.2 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
199
|
53.7 | 1.4 | 0.2 | 11.5 |
| Кальций и магний с витамином D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 96 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2245 | 1679 | 90 | 74 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
