Дневник питания за 05.08.2018

Картина начинает выравниваться, но опять по белкам улетела... И что-то я никак 3 литра воды так и не могу осилить...не лезет!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Икра горбуши зернистая	20	46	6.1	2.3	0.2
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	18	119	0.1	13.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	93	186.9	7.2	1.3	35.1
Итого	536	544	29	26	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Йогурт с Орехами и Ванилью + Чиа [Активиа]	150	141	6	4.7	18.9
Рулет из свинины с черносливом	67	166.9	12.3	10.4	5
Итого	619	307	18	15	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне	181	284.2	49.1	8.1	0
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный	150	184.5	4.4	0.6	39.1
Морская Капуста [Балтийский берег]	74	42.2	2.2	3.7	1.5
Итого	405	510	55	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас Домашний [Букет Чувашии]	200	76	0	0	14.4
Итого	200	76	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))	560	151.2	3.9	0.6	32.5
Итого	560	151	3	0	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций и магний с витамином D3	3	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	650	0	0	0	0
Итого	656	0	0	0	0
Итого за день	2976	1590	107	54	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 06.08.2018 18:57

Анастасия а вас вечером голод не мучает? Начиная с перекуса у вас продукты имеющие высокий ГИ.

Анастасия 06.08.2018 21:38

Ксения, после арбуза вообще есть не хотелось - было легко))) И почки начинают хорошо работать.

Алена Тра 06.08.2018 21:42

Да и не надо три литра воды. Просто в течение дня стаканчик чая, пол-стаканчика молочка, морсика чуток - вот и норма жидкости Широкая улыбка

Ксения 06.08.2018 21:48

Алена Тра, водичку пьют не только для жидкости, не три конечно литра, но полтора, два обязательно. Только чистая вода чистит организм и запускает метобализм

Ксения 06.08.2018 21:49

Анастасия, я не спорю что он хорош для почек, но вот сейчас и часов в 11-12
голода нет?

Алена Тра 06.08.2018 21:54

Ксения, нужно следить, сколько воды приходит с пищей и с напитками - программа за этим строго следит С улыбкой

переизбыток жидкости тоже не на пользу! Я лично очень люблю чаи зеленые и напитки шиповника или пажитника или каркаде.Поэтому чистой воды у мня за день получается 1-1,5 литра, что вполне достаточно.