Анастасия
01.08.2018 07:20
Дневник питания за 31.07.2018
Люблю плотные завтраки, а вот к вечеру решила более легкое съесть,
правда позволила себе небольшое мороженное и вышла по жирам за
100%...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
30
|
91.1 | 3.2 | 7.5 | 4.8 |
| Сыр мягкий с укропом |
100
|
229 | 16.5 | 18 | 2.7 |
| Яйца, целиком, жареные |
80
|
156.8 | 10.9 | 11.9 | 0.7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Хлеб Бородинский [Навашинский Хлеб] |
70
|
175 | 5.3 | 0.7 | 34.3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1315 | 719 | 36 | 40 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
163.5 | 7 | 9.5 | 12 |
| майонез провансаль фермерский рецепт |
9
|
59.4 | 0 | 6.5 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский [Навашинский Хлеб] |
37
|
92.5 | 2.8 | 0.4 | 18.1 |
| Итого | 546 | 315 | 9 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас Домашний [Букет Чувашии] |
150
|
57 | 0 | 0 | 10.8 |
| Эскимо Пломбир в шоколаде |
65
|
228.8 | 3 | 16 | 4.9 |
| Компот из свежих ягод |
50
|
12.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 298 | 3 | 16 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар Солено-Сушеный [Дальпико] |
25
|
60.3 | 11.3 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 25 | 60 | 11 | 0 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций и магний с витамином D3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 906 | 140 | 2 | 1 | 29 |
| Итого за день | 3267 | 1599 | 65 | 80 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Лучшие рационы
