Анастасия
01.08.2018 07:18
Дневник питания за 30.07.2018
Набегалась за целый день...как кросс сдавала. Больше 4 часок общих
прогулок, крайне интенсивный, к вечеру хотелось мамонта съесть, но
то, что себе положила, не смогла осилить и поняла, что стала
наедаться меньшим объемом еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр мягкий с укропом |
82
|
187.8 | 13.5 | 14.8 | 2.2 |
| Свежие Сливки 10% [Домик в деревне] |
30
|
35.4 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Батон [Навашинский Хлеб] |
44
|
123.2 | 4.2 | 1.5 | 23.3 |
| Сосиски молочные |
100
|
296 | 11 | 28 | 0 |
| Итого | 853 | 726 | 29 | 52 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из свежих ягод |
250
|
62.8 | 0.5 | 0.3 | 15 |
| Итого | 950 | 62 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
3
|
66 | 1.8 | 0.6 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр Императорский [Ичалки] |
50
|
180.5 | 13.5 | 13.5 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 278 | 271 | 15 | 14 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 5 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с лисичками |
150
|
129.5 | 10.5 | 7.2 | 5.7 |
| Малина, сырая |
50
|
26 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Тушеные овощи |
170
|
93.3 | 3.1 | 3.2 | 12.8 |
| Напиток сывороточный с соком "Яблоко-Груша" обогащенный витаминами |
100
|
44 | 0.4 | 0 | 10.5 |
| Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы [Fillini] |
50
|
168.5 | 5 | 0.5 | 35 |
| Итого | 520 | 461 | 19 | 11 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций и магний с витамином D3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нежность (из чернослива и грецкого ореха) |
80
|
221.1 | 3.5 | 11.5 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
10
|
30.4 | 1.1 | 2.5 | 1.6 |
| Итого | 696 | 254 | 4 | 14 | 27 |
| Итого за день | 3302 | 1795 | 70 | 92 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
