Дорогие старожилы, подскажите на что обращать вним...

Дорогие старожилы, подскажите на что обращать внимание при подсчёте жиров...Таблица, которая выводит подсчёт по Омеге, ПНЖК, НЖК и т.п. это полезные жиры? Значит всё остальные жиры в рационе плохие? Помогите разобраться и на что делать акцент в питании именно по полезным жирам!

Ольга Б 30.07.2018 22:38

Эта таблица по всем жирам- и хорошим, и плохим, обратите внимание- там так же указаны нормы

Анастасия 30.07.2018 22:41

Ольга Б, я обратила, просто посчитав жиры по таблице допустим насчитала 11, а всего потребила 70 - что тогда всё остальное?

Ольга Б 30.07.2018 22:44

Анастасия, например, в расширенной базы нет расшифровки по жирам, и если вы оттуда выбираете продукты, то в таблицу жиров они не попадают

Анастасия 30.07.2018 22:49

Ольга Б, я не знала, часто там смотрю, а как тогда как смотреть? Всё самой набирать?

Ольга Б 30.07.2018 22:55

Анастасия, ну, сметана 20% Простоквашено по КБЖУ не отличается от 20% из основной базы, а в последней нутриенты заполнены, и тд
по-началу советую последить за балансом омега3-омега6, свести к минимуму трансжиры, а потом постепенно и с остальным разберетесь

Анастасия 30.07.2018 22:58

Ольга Б, спасибо большое, теперь буду обращать на это внимание.

Светусенька 31.07.2018 05:19

когда заносите свой продукт, можно найти аналогичный в базе с заполненным составом и скопировать его состав, тогда у вас будут заполняться все данные по продукту

Анастасия 31.07.2018 08:38

Светусенька, спасибо,так и буду делать.