Анастасия
30.07.2018 00:13
Дневник питания за 29.07.2018
Достаточно активный день, в плане движения, но в основном домашними
делами. Привыкаю все взвешивать и высчитывать. Есть небольшие
успехи, посмотрим через месяц на эффект))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
105
|
318.9 | 11.3 | 26.3 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20% [Простоквашино] |
30
|
60.6 | 0.8 | 6 | 0.9 |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Сыр мягкий с укропом |
40
|
91.6 | 6.6 | 7.2 | 1.1 |
| Итого | 488 | 518 | 18 | 39 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные Краюшки Бородинские [Мака] |
38
|
77.9 | 2.3 | 0.4 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сайра Копченая в Масле [Доброфлот] |
85
|
251.6 | 17 | 20.4 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из свежих ягод |
200
|
50.2 | 0.4 | 0.2 | 12 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1233 | 386 | 19 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Красная в Томатном Соусе [SPAR] |
150
|
121.5 | 17.1 | 3 | 6.8 |
| Стейки трески, тушеные с овощами |
200
|
120.6 | 17.8 | 1.4 | 9.2 |
| Хлебные Краюшки Бородинские [Мака] |
37
|
75.9 | 2.2 | 0.4 | 15.9 |
| Квас Хлебный [Букет Чувашии] |
50
|
17 | 0 | 0 | 3.1 |
| Итого | 437 | 335 | 37 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Красная в Томатном Соусе [SPAR] |
80
|
64.8 | 9.1 | 1.6 | 3.6 |
| Тушеные овощи |
250
|
137.2 | 4.5 | 4.8 | 18.8 |
| Пицца 4 Сезона [Додо Пицца] |
40
|
75.6 | 2.3 | 3.6 | 10 |
| Сок Виноградный [Добрый] |
150
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 520 | 349 | 15 | 9 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций и магний с витамином D3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нежность (из чернослива и грецкого ореха) |
20
|
55.3 | 0.9 | 2.9 | 6.3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина с лисичками |
10
|
6.7 | 0.7 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 636 | 62 | 1 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3614 | 1650 | 93 | 78 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
